怎么進(jìn)去深圳白酒協(xié)會(huì)，廣東中山富華酒店怎么坐車到深圳福田會(huì)展中心 求助

1.從中山-富華酒店走到中山富華酒店乘坐長途汽車：中山富華酒店-深圳僑社客運(yùn)站（坐1站）到深圳僑社客運(yùn)站走到地鐵羅湖站轉(zhuǎn)乘地鐵羅寶線(一號(hào)線)（坐7站）到地鐵會(huì)展中心站D出入口下。走約240米到深圳-會(huì)展中心站 [上下車地圖] [發(fā)送短信] [評(píng)論] [收藏] [采納(0)] 2.從中山-富華酒店走約60米到富華酒店站(西行靠近岐江橋)乘坐210路（坐4站）、1路（坐4站）、201路（坐4站）、10路（坐4站）、66路（坐4站）到中山汽車總站(站內(nèi))走到中山汽車客運(yùn)總站轉(zhuǎn)乘長途汽車：中山汽車客運(yùn)總站-深圳寶安汽車站（坐2站）到深圳寶安汽車站走到寶安區(qū)交通局②站轉(zhuǎn)乘337路（坐14站）到會(huì)展中心南(會(huì)展中心)站下。走約680米到深圳-會(huì)展中心站

廣東中山富華酒店怎么坐車到深圳福田區(qū)蓮花一村中銀大廈B座21樓

甲醛超標(biāo)，對(duì)身體的危害很大的，現(xiàn)在的裝修材料很多都說是綠色環(huán)保的，無污染，其實(shí)不然，最好開窗通風(fēng)4個(gè)月后在入住，平時(shí)家里放幾盆清水，在角落里放點(diǎn)圓蔥，多養(yǎng)點(diǎn)綠色植物，特別是吊蘭，蘆薈，仙人掌之類的，可以凈化空氣的。你這個(gè)都10個(gè)月了不應(yīng)該這么大的影響了，建議找環(huán)境監(jiān)測部門看一下，如果檢測的結(jié)果超標(biāo)很嚴(yán)重，就暫時(shí)不要住，對(duì)身體不好。

有危害要選用有保障的品牌和質(zhì)量高的材料。做好通風(fēng)工作

很多化學(xué)物質(zhì)都對(duì)身體有害，被稱為，隱形殺手

一般沒什么害，要是真的有害的話，那你的房子能住嗎？要是有害的話那所有人都得生病。

甲醛能與蛋白質(zhì)中NH2基結(jié)合生成甲?；鞍?，其反應(yīng)速度受PH值和溫度的顯著影響。氣態(tài)甲醛強(qiáng)烈刺激黏膜，甲醛水溶液可使蛋白質(zhì)變性，被廣泛用于殺菌劑。對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，大鼠經(jīng)口LD50為800mg/Kg，豚鼠為240mg/Kg。對(duì)人體，在低濃度下最初刺激眼黏膜，濃度稍高時(shí)刺激上呼吸道，引起咳嗽、胸悶，同時(shí)額部感到有特殊的壓迫感，并使黏膜潰爛，進(jìn)而在肺部引起炎癥。吸入甲醛后引起食欲減退、厭食、體重減輕、衰弱、失眠癥；如果經(jīng)常接觸則可能產(chǎn)生致敏現(xiàn)象。并可造成皮膚組織潰爛。甲醛對(duì)中樞神經(jīng)有麻醉作用。 甲醛對(duì)人體健康的影響包括嗅覺異常、刺激、過敏、肺功能異常、肝功能異常、免疫功能異常、中樞神經(jīng)受影響、還可損傷細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)，是可疑致癌物。其中最敏感的是嗅覺和刺激，因此其主要危害表現(xiàn)為對(duì)黏膜的刺激作用。甲醛經(jīng)呼吸道易于吸收，但經(jīng)皮膚吸收很少。經(jīng)鼻吸入的甲醛93%滯留在鼻腔組織中，高濃度吸入時(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸道嚴(yán)重的刺激和水腫、呼吸道阻力增高、呼吸頻率下降、眼刺激、頭痛。下表列出了短時(shí)間甲醛暴露的人體急性刺激反應(yīng)。

現(xiàn)在室內(nèi)裝修后甲醛、苯、氨、TVOC等一般都會(huì)超標(biāo)，主要會(huì)引起嘔吐、惡心、乏力、咳嗽、胸悶、哮喘、呼吸道疾病、兒童智力下降、頭暈頭痛、呼吸短促、心律不齊、致癌促癌等。一般污染物可持續(xù)揮發(fā)3-15年！ 我公司可提供免費(fèi)室內(nèi)污染檢測，專業(yè)室內(nèi)空氣治理。 QQ359032596

百度百科上有。望采納！深圳市葡萄酒行業(yè)協(xié)會(huì)(以下簡稱“協(xié)會(huì)”)于2012年6月1日正式成立，英文名稱為：SHENZHEN WINE INDUS-TRY ASSOCIATION 縮寫：SWIA。該協(xié)會(huì)是由深圳市從事葡萄酒類經(jīng)銷企業(yè)、物流企業(yè)、從事葡萄酒類相關(guān)聯(lián)的產(chǎn)品生產(chǎn)、經(jīng)銷企業(yè)，從事葡萄酒類文化研究傳播、報(bào)刊編印發(fā)行行業(yè)，以及社會(huì)各界關(guān)心葡萄酒類事業(yè)的人員自愿結(jié)成的，并通過深圳市民政局審批、確立的非營利性社會(huì)組織。企業(yè)入會(huì)申請(qǐng)流程1、填寫入會(huì)申請(qǐng)表，備齊有關(guān)資質(zhì)資料。（蓋公章入會(huì)申請(qǐng)表、營業(yè)執(zhí)照復(fù)印件、組織機(jī)構(gòu)代碼證復(fù)印件、稅務(wù)登記證復(fù)印件、酒類經(jīng)營許可證、所有復(fù)印件需加蓋公司公章）2、提交協(xié)會(huì)秘書處備案。3、協(xié)會(huì)秘書處調(diào)查后形成調(diào)查報(bào)告提交理事會(huì)。4、理事會(huì)審議通過。5、繳納會(huì)費(fèi)。6、成為深圳市葡萄酒協(xié)會(huì)正式會(huì)員。①企業(yè)貼標(biāo)申請(qǐng)◆ 填寫貼標(biāo)申請(qǐng)，并按照協(xié)會(huì)要求提交相關(guān)資料√ 葡萄酒產(chǎn)品基本資料，包括中外文名稱、品牌、品類、產(chǎn)地、參考價(jià)格及供貨商信息（蓋公章）√ 原產(chǎn)地證明（復(fù)印件蓋公章）√ 國內(nèi)報(bào)關(guān)憑證（復(fù)印件蓋公章）√ 檢驗(yàn)檢疫衛(wèi)生證明（復(fù)印件蓋公章）√ 總經(jīng)銷商或總代理商證書（復(fù)印件蓋公章）◆ 貼標(biāo)要求√ 僅針對(duì)本協(xié)會(huì)經(jīng)營進(jìn)口葡萄酒會(huì)員企業(yè)貼標(biāo)√ 貼標(biāo)進(jìn)口葡萄酒必須是深圳總經(jīng)銷商√ 貼標(biāo)產(chǎn)品數(shù)量必須在1000瓶以上②協(xié)會(huì)受理■ 協(xié)會(huì)審查申請(qǐng)資料，確定申請(qǐng)產(chǎn)品是否符合貼標(biāo)要求■ 若合乎要求，則受理申請(qǐng)，否則駁回申請(qǐng)③資格評(píng)審協(xié)會(huì)成立專門評(píng)審委員會(huì)，對(duì)企業(yè)提交資料進(jìn)行審核以及實(shí)地考察，評(píng)審委員會(huì)一致通過后方可確認(rèn)申請(qǐng)，否則駁回申請(qǐng)。評(píng)審委員會(huì)由以下單位人員構(gòu)成：■ 深圳市酒類專賣管理辦公室■ 深圳市葡萄酒行業(yè)協(xié)會(huì)■ 國家葡萄酒質(zhì)量監(jiān)督檢測中心④協(xié)會(huì)監(jiān)測■ 對(duì)于確認(rèn)的申請(qǐng)，由協(xié)會(huì)委托國家葡萄酒質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心專業(yè)技術(shù)人員對(duì)產(chǎn)品各項(xiàng)理化指標(biāo)進(jìn)行化驗(yàn)■ 對(duì)于合格產(chǎn)品，由深圳市葡萄酒協(xié)會(huì)和國家葡萄酒質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心聯(lián)合頒發(fā)《質(zhì)量監(jiān)測報(bào)告》■ 對(duì)于不合格產(chǎn)品，駁回申請(qǐng)，并在會(huì)員“信用評(píng)定”上進(jìn)行記錄備案⑤結(jié)果公示對(duì)評(píng)審結(jié)果進(jìn)行公示，公示期15天無異議即為通過，對(duì)有異議的進(jìn)行復(fù)核⑥協(xié)會(huì)備案■ 申請(qǐng)企業(yè)評(píng)審結(jié)果錄入?yún)f(xié)會(huì)“評(píng)審系統(tǒng)”進(jìn)行備案■ 申請(qǐng)正式完成協(xié)會(huì)地址:深圳市福田區(qū)保稅區(qū)桃花路9號(hào)騰邦集團(tuán)大廈3F

可以。坐飛機(jī)自用的化妝品必須同時(shí)滿足三個(gè)條件，每種限帶一件、盛放在單體容器容積不超過100mL的容器內(nèi)，接受開瓶檢查，方可隨身攜帶，超出部分應(yīng)作為行李托運(yùn)。乘坐國內(nèi)航班時(shí)，在同一機(jī)場控制區(qū)內(nèi)由國際、地區(qū)航班轉(zhuǎn)乘國內(nèi)航班的旅客，其隨身攜帶入境的免稅液態(tài)物品必須同時(shí)滿足三個(gè)條件：出示購物憑證、置于已封口且完好無損的透明塑料袋中、經(jīng)安全檢查確認(rèn)，條件都符合方可隨身攜帶。但是，由國際、地區(qū)航班轉(zhuǎn)乘國內(nèi)航班過程中旅客離開機(jī)場控制區(qū)的，必須將隨身攜帶入境的免稅液態(tài)物品作為行李托運(yùn)。在轉(zhuǎn)乘國內(nèi)航班，因故離開機(jī)場控制區(qū)時(shí)，可將免稅液態(tài)物品交由同行人保管，不要帶出控制區(qū)；如已經(jīng)帶出，再次通過安全檢查時(shí)，請(qǐng)將隨身攜帶的免稅液態(tài)物品（免稅酒、免稅化妝品）提前辦理托運(yùn)。擴(kuò)展資料：如何快速通過安全檢查：1、出行前，請(qǐng)您詳細(xì)了解民航安全乘機(jī)常識(shí)及相關(guān)規(guī)定，并嚴(yán)格遵守。 2、請(qǐng)不要試圖在托運(yùn)行李、手提行李及隨身物品中夾帶任何民航禁止攜帶和托運(yùn)的物品。 3、如攜帶“三超”（超大、超多或超重）物品出行，請(qǐng)?zhí)崆跋蛩撕桨嗟暮娇展咀稍儭? 4、接受證件檢查時(shí)，請(qǐng)您提前準(zhǔn)備好登機(jī)牌和有效的乘機(jī)證件（要與訂票時(shí)所用的證件一致），并主動(dòng)交予證件檢查人員查驗(yàn)。 5、接受隨身行李安全檢查前，請(qǐng)將行李中的筆記本電腦、雨傘、充電寶和液態(tài)物品取出單獨(dú)通過X射線機(jī)檢查。 6、接受人身安全檢查前，請(qǐng)將隨身的金屬物品（如手機(jī)、鑰匙、手表、香煙、硬幣等）取出，放入行李或盛物筐中接受安全檢查。 參考資料來源：人民網(wǎng)-境外購免稅酒或化妝品 再過機(jī)場安檢需辦托運(yùn)深圳寶安國際機(jī)場-安檢常識(shí)及注意事項(xiàng)

1. 乘國際航班化妝品能托運(yùn)。2. 乘坐國內(nèi)航班的旅客一律禁止隨身攜帶液態(tài)物品，但可辦理托運(yùn)，其包裝應(yīng)符合民航運(yùn)輸有關(guān)規(guī)定。旅客攜帶少量旅行自用的化妝品，每種化妝品限帶一件，其容器容積不得超過100毫升，并應(yīng)置于獨(dú)立袋內(nèi)，接受開瓶檢查。香水牙膏剃須泡沫均受限3. 旅客乘坐國際及地區(qū)航班時(shí)，女士用的乳霜、護(hù)膚液、護(hù)膚油、香水、香體噴霧、摩絲等化妝品，男士用的剃須泡沫，都在受限之列，日常用的牙膏和隱形眼鏡藥水，也在此范疇。此外，任何稠度相似的溶液及物品都需要檢查。 這些受限物品的包裝、放置必須盛在容量不超過100毫升的容器內(nèi)，而且必須放在一個(gè)20厘米×20厘米、最大容量為1升、可重復(fù)封口的透明塑料袋中。每名旅客每次只允許攜帶一個(gè)透明塑料袋。一般來說，一個(gè)1升的塑料袋，可以放置5個(gè)100毫升的容器。透明塑料袋需單獨(dú)安檢4. 旅客在通過安檢前，需要將放置液態(tài)物品的透明塑料袋單獨(dú)拿出來，與手提行李分開檢查。如果過檢的塑料袋和容器不符合標(biāo)準(zhǔn)，旅客必須再次辦理托運(yùn)，或者只能在安檢處自行放棄。

可以的但是說明中是會(huì)要求你申報(bào)的不過我是從來都不申報(bào)的因?yàn)樘闊┝松陥?bào)的好處就是如果有什么問題的話航空公司會(huì)給予一定的賠償不過我建議你還是不要申報(bào)了至于從免稅店（進(jìn)入安檢后寫著duty free）里買的一切東西可以隨身攜帶但是切忌打開包裝也就是你的票據(jù)和上品一定要保證無拆封

是可以托運(yùn)的如果是在機(jī)場里面買的(過安檢后的商場)可以隨身帶

樓主是什么狀態(tài)的化妝品？液態(tài)的？還是膏狀的？按照國際民航協(xié)會(huì)的規(guī)定，世界各民航公司都嚴(yán)格禁止乘客隨身攜帶任何液體和膏狀物品登機(jī)（包括飲用水?。?。乘客可以將液體或膏狀物交付托運(yùn)，但總量和包裝有著嚴(yán)格的限制：單個(gè)包裝容器的體積不得超過100毫升、總量不得超過1升，這些所有液態(tài)或膏狀物品，必須采用透明、密封的塑料袋作為外包裝，該塑料袋在必要時(shí)要能打開接受檢查，檢查后要能恢復(fù)原狀態(tài)。如果樓主所說的化妝品，屬于液態(tài)和膏狀物，不得隨身攜帶，只能托運(yùn)，且總量不得超過1升，必須密封包裝；雖然樓主所帶化妝品的總量沒有超過規(guī)定，但小包裝的體積超過了規(guī)定，建議樓主事先用小體積的容器代替原包裝。如果樓主所說的化妝品，不是液體或膏狀的，則可以隨身攜帶登機(jī)或辦理托運(yùn)，只要不超過航空公司的行李規(guī)定（總重量、總體積、包裝等）就行了。補(bǔ)充答案：看了樓主的問題補(bǔ)充，其實(shí)我在上面已經(jīng)說清楚了。1、樓主的液態(tài)化妝品，當(dāng)然可以托運(yùn)；2、每包裝的體積超標(biāo)了，規(guī)定不能超過100毫升，而樓主的是150毫升。建議樓主最好事先重新分裝（分裝時(shí)要注意：規(guī)定中所說的100毫升，是指容器的體積，而不是容積內(nèi)實(shí)際物品的體積）；3、樓主4瓶的總量是600毫升，符合不超過1升的規(guī)定的，沒有問題。

按照國際民航協(xié)會(huì)的規(guī)定，世界各民航公司都嚴(yán)格禁止乘客隨身攜帶任何液體和膏狀物品登機(jī)（包括飲用水?。?乘客可以將液體或膏狀物交付托運(yùn)，但總量和包裝有著嚴(yán)格的限制：單個(gè)包裝容器的體積不得超過100毫升、總量不得超過1升，這些所有液態(tài)或膏狀物品，必須采用透明、密封的塑料袋作為外包裝，該塑料袋在必要時(shí)要能打開接受檢查，檢查后要能恢復(fù)原狀態(tài)。 如果化妝品屬于液態(tài)和膏狀物，不得隨身攜帶，只能托運(yùn)，且總量不得超過1升，必須密封包裝； 如果化妝品不是液體或膏狀的，則可以隨身攜帶登機(jī)或辦理托運(yùn)，只要不超過航空公司的行李規(guī)定（總重量、總體積、包裝等）就行了。

看情況,運(yùn)動(dòng)量多,就多喝,少就少喝.每天吃的水果里也含有水份.一句話,看情況了.

一定

喝水多少因人而異 深圳市第二人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任何永成博士告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。 通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對(duì)健康不會(huì)有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對(duì)于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇。而對(duì)于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對(duì)緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)多喝水，因?yàn)轶w溫上升會(huì)使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。而懷孕期的婦女和運(yùn)動(dòng)量比較大的人水分消耗得多，也應(yīng)多喝水。 正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個(gè)人日?；顒?dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。 什麼時(shí)候喝？ 喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃瑫?huì)造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質(zhì)素受影響。而經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，及促進(jìn)大腦清醒。 多喝水,要適可而止. 身體的每個(gè)系統(tǒng)都需要喝水 - 事實(shí)上，我們身體內(nèi)大部份都是水。人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。這是維持一個(gè)人每天生理需求的重點(diǎn)之一，而大部份的人都沒有攝取足夠的水分。下面有10項(xiàng)有關(guān)水功能的摘要： 1. 絕對(duì)不要低估水的價(jià)值 水有調(diào)節(jié)身體溫度，輸送氧和養(yǎng)分，帶走廢棄物，協(xié)助肝、腎功能，溶解維他命和礦物質(zhì)的功能。每個(gè)人每天需要消耗10到12杯的水來維持身體的液體平衡。 2. 注意脫水現(xiàn)象的產(chǎn)生 根據(jù) Mayo 診所和其它居于領(lǐng)導(dǎo)地位的健康管理組織所提出的，就算是輕度的脫水也會(huì)造成例如昏睡和便秘等健康問題。脫水癥狀包括食欲的減低、輕微頭痛、頭暈和全面性的缺乏鈣質(zhì)。這個(gè)同時(shí)也證明了適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分可以預(yù)防一些疾病，例如腎結(jié)石以及降低結(jié)腸癌的發(fā)生率。 3.8并不是永遠(yuǎn)的神奇數(shù)字 每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。計(jì)算身體對(duì)液體的需求最簡單的方式就是將體重除以2。所得到的數(shù)字就是你每天需要攝取的水分。 4. 如果懷疑的話，再去裝一杯水 人需要補(bǔ)充大量的水分以避免因?yàn)檠谉?、潮濕或是太冷的氣候以及高海拔所造成的脫水狀況。尤其是感冒生病的時(shí)候，特別是發(fā)燒的時(shí)候更需要補(bǔ)充大量的水分。另外，有一些體重管理的專家也相信在每參用餐錢喝一杯水可以減少對(duì)食物的攝取量并幫助消化。 5. 注意看不到的液體 白開水是最好的，不過牛奶、果汁和其它的飲料類也都有約90%的水分含量，所以可以幫助你達(dá)到對(duì)水分的需求。含咖啡因的飲料和酒精類是屬于利尿劑的一種所以會(huì)增加液體的流失，所以他們不能算。事實(shí)上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精賴的飲料時(shí)，再喝一杯白開水。 6. 在癥狀出現(xiàn)前先喝水 很多專家相信如果你等到有口渴的感覺時(shí)再喝水的話，你已經(jīng)出現(xiàn)輕微的脫水狀態(tài)了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。 7. 不要改變水分?jǐn)z取的計(jì)劃 每天要有定時(shí)喝水的計(jì)劃。放一個(gè)水杯或是水壺在身邊當(dāng)作是提醒，或是把喝水的時(shí)間放入每天的行程表內(nèi)。 8. 運(yùn)動(dòng)時(shí)要多喝水 為避免因運(yùn)動(dòng)和流汗所造成的脫水現(xiàn)象，你必須在最短的時(shí)間內(nèi)完成水分的補(bǔ)充。美國營養(yǎng)學(xué)協(xié)會(huì)（ADA）建議在開始運(yùn)動(dòng)的前兩個(gè)小時(shí)喝兩杯水，之后在開始肌耐力運(yùn)動(dòng)前15到20分鐘再喝2杯水。在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中每15到20分鐘需要補(bǔ)充一次水分。 9. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間長的時(shí)候要攝取運(yùn)動(dòng)飲料 根據(jù) ADA，傳統(tǒng)的北美式體重控制模式會(huì)提供大量的鈉、鉀、氯和鎂來替代汗水的流失。不過，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)以上或是在氣候極端的環(huán)境下就需要考慮攝取運(yùn)動(dòng)性飲料來維持電解質(zhì)的平衡以提高身體對(duì)液體的吸收和碳水化合物來支持能量的提供。 10. 注意額外的不正常癥狀 如果你出現(xiàn)不正常的口渴狀態(tài)或是頻尿，尋求醫(yī)生的協(xié)助來找出問題?？诳矢杏X和尿液的增加（份量和頻率）可能是疾病的征狀，包括不同程度的糖尿病

你說的：人一天要飲8杯水!! 8杯水 是量的問題 ！可以理解成清水！ 你喝別的也可以！比如茶 也是水！ 如果你喝牛奶 水的含量少！ 那了喝足8杯水的量 你要和10幾杯牛奶很多人認(rèn)為，每天喝8杯水（2000毫升）有益健康。但有專家指出，我們不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會(huì)為身體帶來麻煩。 近日，臺(tái)灣大學(xué)食品科技研究所教授江文章在《康健》雜志中指出，喝水和攝取熱量一樣，需要多少，就補(bǔ)充多少，目前沒有科學(xué)證據(jù)表明，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質(zhì)不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素容易流失等問題。 科學(xué)研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000毫升，所以才說，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分。但這2000毫升不一定都由喝水獲得，應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去。大部分蔬菜、水果90％以上是水，而雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計(jì)，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天只要再喝1000～1200毫升開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。 不過，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境（溫度、濕度）、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食物攝取量等而定。但一天不能少于500毫升

不一定 看情況

一天8杯水，喝不下去沒關(guān)系，要掌握這樣的原則：飲水量必須能夠補(bǔ)償排出的水量，每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。 一般講：健康成年人在一般條件下每日約需水2500毫升。折算成每杯250至300毫升的水，就是8杯水。 8杯水是常態(tài)下的概量，而不是教條?；顒?dòng)量大，氣溫高，出汗多，空調(diào)環(huán)境水分消耗得多，或者攝入較多的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)時(shí)，均會(huì)增加水的需要量，要更多地喝些水。 　　某些特殊人群，比如浮腫病人、心腎功能衰竭病人，不宜喝水過多，這些人該喝多少水，應(yīng)視病情聽取醫(yī)生的具體建議。感冒發(fā)燒、中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對(duì)緩解病情起到一定效果。 　　還可以參考傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，根據(jù)尿液的顏色來判斷喝水是否夠量。一般情況下（指沒服用某些會(huì)改變尿液顏色的藥物，如維生素B2，或者某些食物）人的尿液為淡黃色，如果顏色偏深，則表示需要多喝一些水了。 　　8杯水共計(jì)2500毫升,就得喝純粹的“水”才算數(shù)嗎?喝了茶水、湯和牛奶飲料等其他液體,都算。然而喝什么最好？從健康的角度來看，這個(gè)問題有國際公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)答案：溫開水。 　　有關(guān)研究表明，把自來水煮開并沸騰3分鐘，氯氣及一些有害物質(zhì)揮發(fā)了，同時(shí)又能保持水中的人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。新鮮開水自然冷卻至25℃左右，這樣的溫開水不用消化就能為人體直接吸收利用，很容易透過人體細(xì)胞膜，進(jìn)入代謝。而且它的溫度不會(huì)過于刺激腸胃道，不易造成血管收縮。 　　什么時(shí)候喝水呢？覺得渴了，才端起水一飲而盡；像現(xiàn)在這樣的炎炎夏日，熱汗涔涔，口干舌燥，喝下一大杯冰水，頓覺暢快淋漓。相當(dāng)多的人就是這樣，不感覺口渴就想不起來喝水。 　　殊不知有“渴”的感覺時(shí)，你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。雖然中樞系統(tǒng)感知饑渴是人的本能反應(yīng)，但醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人產(chǎn)生口渴的感覺，速度較慢，往往是在身體的器官已經(jīng)在缺水較多的情況下中樞系統(tǒng)才反映出來。專家們管這時(shí)候才喝水叫“被動(dòng)補(bǔ)水”。如果身體經(jīng)常性地、持續(xù)地缺乏水分，自是有百害而無一利。 很多亞健康的白領(lǐng)，水喝得很少，腦子里沒有喝水的意識(shí)。一定要主動(dòng)補(bǔ)水，定時(shí)定量地喝水對(duì)忙碌的現(xiàn)代人而言難以做到，也不必這么刻板，但一定要有主動(dòng)喝水的意識(shí)，不覺得渴也要想著喝水，并養(yǎng)成習(xí)慣。

——其實(shí)你不用擔(dān)心，現(xiàn)在坐飛機(jī)都是一條龍服務(wù)的。上飛機(jī)前有機(jī)場大巴直接送你去機(jī)場；到了機(jī)場有熱心的工作人員教你如何做；上了飛機(jī)后更有貼心的空姐為你服務(wù)。下了飛機(jī)后出口處有你想去的目的地的大巴在那里等你。不過有幾樣?xùn)|西你得必須具備：（公民身份證一張；錢——哈哈！多余了。）下面我給你擬一個(gè)流程表，你只要按流程表一步一步做就可以了?！藱C(jī)流程表：（你在訂了機(jī)票后，要馬上打聽好當(dāng)?shù)氐暮驒C(jī)樓在什么地方，坐飛機(jī)當(dāng)天，你直接去那里買票上車就可以了，這車是直達(dá)。早上一般很準(zhǔn)時(shí)，中午很難說，這要看當(dāng)?shù)氐慕煌ㄇ闆r而定。不過最好提前半小時(shí)為好。）1、到機(jī)場。你要注意時(shí)間，因?yàn)楹娇展疽?guī)定航班起飛前30分鐘停止辦理登機(jī)手續(xù)，所以你最好在起飛前1個(gè)小時(shí)到機(jī)場。 2、辦登機(jī)手續(xù)（也就是換登機(jī)牌）?？纯茨愕暮桨嘣谀膫€(gè)柜臺(tái)辦理，機(jī)場都有顯示屏告訴你哪個(gè)航班在哪個(gè)柜臺(tái)，找到相應(yīng)柜臺(tái)，將機(jī)票、身份證交給機(jī)場值機(jī)人員。如果你有大件行李，就在這里托運(yùn)，經(jīng)濟(jì)艙20公斤以內(nèi)的行李是免費(fèi)的。要注意托運(yùn)的行李不要夾帶違禁物品，辦完登機(jī)手續(xù)，值機(jī)人員會(huì)將機(jī)票的旅客聯(lián)、登機(jī)牌、行李票，身份證退回給你。 3、過安檢。到安檢通道，通道口有個(gè)安檢柜臺(tái)，你將機(jī)票的旅客聯(lián)、登機(jī)牌、身份證交給安檢員，安檢員審核沒問題會(huì)在登機(jī)牌上面蓋章。然后過安檢門，隨身帶的物品要從安檢門旁的X光安檢機(jī)過去，你自己要從安檢門通過。安檢沒問題就進(jìn)候機(jī)廳。 4、候機(jī)。通過安檢后，看看你登機(jī)牌上面會(huì)標(biāo)明你的航班在哪個(gè)登機(jī)口登機(jī)，找到與登機(jī)口對(duì)應(yīng)的候機(jī)廳，幾號(hào)登機(jī)口就在幾號(hào)候機(jī)廳候機(jī)。每個(gè)候機(jī)廳的位置，機(jī)場都會(huì)有顯示屏顯示，不清楚可以問機(jī)場服務(wù)人員。找到候機(jī)廳就在那里休息吧，等廣播通知登機(jī)。如果你抽煙的話，可以到吸煙室吸煙。記得注意聽廣播啊。 5、登機(jī)。聽到登機(jī)廣播后，在登機(jī)口會(huì)有服務(wù)人員撕登機(jī)牌，你就到登機(jī)口將登機(jī)牌交服務(wù)人員，服務(wù)人員從登機(jī)牌撕一小塊，其他部分交回給你，你持登機(jī)牌跟著別人上飛機(jī)吧。6、找機(jī)上位置。登機(jī)牌上標(biāo)明有你的位置，如：5D、11C什么的，數(shù)字代表第幾排，每排的座位是按A、B、C、D、E、F。。排的，飛機(jī)上的座位號(hào)標(biāo)在放行李的艙壁（座位上方）。找到你的位置坐下，扣上安全帶，起飛前關(guān)掉手機(jī)。 7、餐食。在飛行時(shí)，航空公司有免費(fèi)飲料派發(fā)，長航線如在進(jìn)餐時(shí)間，會(huì)有免費(fèi)餐食供應(yīng)（就一個(gè)盒飯，不好吃，量也少），短航線就派點(diǎn)心。 8、到達(dá)。飛機(jī)到達(dá)目的站后，如果你托運(yùn)有行李，記得去取行李，在往出口的通道上會(huì)有取行李的地方。以下是坐飛機(jī)的注意事項(xiàng)：一，首先你必須注意的幾件事：1，最好提前1小時(shí)到達(dá)機(jī)場。2，切記帶好身份證和機(jī)票，少一樣都不行。3，務(wù)必在飛機(jī)起飛前的半小時(shí)辦好手續(xù)。因?yàn)橛械臋C(jī)場非常嚴(yán)格，到時(shí)間了不讓辦就是不讓辦，那你就麻煩了。二，如果你有MP4或筆記本等，可以隨身攜帶，過安檢時(shí)你交給安檢員檢查之后就可以帶上飛機(jī)。飛機(jī)在起飛和降落時(shí)不能用，還需要關(guān)閉。三，其它 注意事項(xiàng)： 當(dāng)您進(jìn)入機(jī)艙時(shí)，可將座位卡交給空中服務(wù)員，請(qǐng)他帶領(lǐng)或指引入座。到了座位以后，可將隨身行李擺在座位頂上的行李艙。大衣或雨具可交由空服員代為保管，沿途飛機(jī)上有任何需要，也都可以要求空服員幫忙，不用客氣。飛機(jī)起飛和降落前后，搖晃厲害，應(yīng)系好安全帶，不能吸煙。 隨著飛機(jī)的上升，耳朵會(huì)因高空壓力而不舒服，嚼片口香糖或吃東西，保持口腔活動(dòng)，可以減少不適的感覺。如有嬰兒同行，則可在此時(shí)喂食牛奶。起飛后不久，機(jī)長會(huì)透過廣播致歡迎辭，然后再由服務(wù)員報(bào)告預(yù)定到達(dá)時(shí)刻和注意事項(xiàng)。通常會(huì)以該航空公司的國語和英語等兩三種語言廣播。 飛機(jī)上的座位很舒服，下方有一圓形按鈕，想仰臥時(shí)用力按它，靠背會(huì)自動(dòng)往后傾倒，但飛機(jī)起降時(shí)，靠背必須放直，恢復(fù)原狀。 前座背后有一小桌板，吃東西、寫信時(shí)可拉出使用，用畢收起，非常方便。其下通常置有兩三個(gè)大袋子，要面放著班機(jī)時(shí)刻表、航線圖、明信片、紙拖鞋、嘔吐專用塑膠袋等。頭頂上的架子備有枕頭、毯子供旅客使用，不夠的話，還可以向空服員索取。架子里面或窗戶中間有空氣調(diào)節(jié)孔和電燈按鈕，需要時(shí)可以自行啟用。因飛機(jī)型號(hào)不一，設(shè)備也會(huì)有所不同，一般地都提供相類似的功能，反正有凝問提出即可。 在安全狀況下，坐在飛機(jī)緊急出口的旅客絕對(duì)注意，無論如何不能因好奇提拉扶手，否則飛機(jī)將會(huì)迫降或失事。 旅客不能開“這是炸彈”之類的玩笑，否則將被拘留并承擔(dān)由此引起的巨額費(fèi)用。 坐定了以后，飛機(jī)上的節(jié)目就開始了。 1．閱讀、寫信：噴氣客機(jī)飛行高度都很高，機(jī)身較穩(wěn)，除了日出、日落和云層外，看不到大地的景色，閱讀書報(bào)以及寫信的機(jī)會(huì)相對(duì)增加。通常機(jī)上會(huì)有報(bào)紙、雜志供應(yīng)，自己喜愛的書刊也可以隨身攜帶2、3本。 2．娛樂：大部分的巨無霸機(jī)上，都有電影和音響設(shè)備。 3．餐飲：為了避免惡性競爭，國際航空公約對(duì)各航空公司限制得很嚴(yán)格，機(jī)上餐飲就成了航空公司招待旅客的重頭戲，餐具和菜肴都很講究。進(jìn)餐時(shí)，將前座背后的小桌拉出來，以便服務(wù)員擺餐具。對(duì)於食物有特殊要求的旅客，像佛教徒吃素、回教徒不吃豬肉，事先向訂度組或機(jī)場柜臺(tái)辦理登機(jī)手續(xù)老說明，航空公司會(huì)特別為您準(zhǔn)備。為適應(yīng)國際旅客，飛機(jī)上一律采用西餐的形式。進(jìn)餐時(shí)，也供應(yīng)茶、咖啡、可樂、汽水等飲料，可以隨時(shí)向空服員索取。頭等艙乘客，可免費(fèi)飲酒，經(jīng)濟(jì)艙乘客則需付費(fèi)，美金是通用的貨幣。 4. 抽煙：禁止吸煙“NO SMOKING”的信號(hào)消失后，吸煙區(qū)內(nèi)的旅客就可以隨意吸煙了；但僅限于紙煙，煙絲和雪茄因機(jī)艙內(nèi)空氣調(diào)節(jié)速度不足以有效排除，故絕對(duì)禁止?；鸩窈痛蚧饳C(jī)最好放在口袋，不要放在行李里面，比較安全。飛機(jī)上也賣香煙，價(jià)錢便宜可以買來自用或送人，但也不要多買，免得被海關(guān)沒收。 5．喝酒：根據(jù)國際空運(yùn)協(xié)會(huì)規(guī)定，經(jīng)濟(jì)艙不招待酒類，不過也有部份航空公司的經(jīng)濟(jì)艙是供應(yīng)酒類的。只要指定酒名，服務(wù)員就會(huì)送上來。機(jī)上也出售整瓶的酒，價(jià)錢和免稅商店差不多，也很便宜。機(jī)上的酒吧，旅客都可以使用，但注意不要喝醉酒，免得出丑。 6．睡覺：睡覺時(shí)，可以把座位放倒，換上拖鞋，把枕頭擺好，蓋上毛毯，最好系上安全帶，免得遇到氣流不穩(wěn)，空服員會(huì)把旅客叫醒，請(qǐng)您系安全帶，反而擾人清夢。 7．上廁所：洗手間依機(jī)型不同，有的在前，有的在后。男女有別，進(jìn)去之前應(yīng)先看清楚門外的標(biāo)志，以免誤闖。門上有“OCCUPIED”的信號(hào)表示“使用中”不要再去敲門，“VACANT”表示沒人，可以使用。進(jìn)去后一定要上鎖“OCCUPIED”的信號(hào)才會(huì)亮，告訴別人你已在使用中?！癋LASH”表示用畢沖水。在洗手間內(nèi)，吸煙也是絕對(duì)禁止的。 8．航行中，空服員會(huì)發(fā)一份入境登記表或海關(guān)申報(bào)表，應(yīng)該早一點(diǎn)填妥。填寫的項(xiàng)目，護(hù)照上都有，但須以英文填寫，不會(huì)填可請(qǐng)隨行導(dǎo)游或空服員代填。 如果飛行方向和地球自轉(zhuǎn)相同向東，黑夜縮短，向西則黑夜漫長。這種時(shí)差的不適應(yīng)，在飛機(jī)旅行上很普遍從登機(jī)，就得開始學(xué)習(xí)。如暈機(jī)，可向服務(wù)員要鎮(zhèn)定劑，或打開空氣調(diào)節(jié)孔吹冷空氣，實(shí)在忍不住，并可以拿出嘔吐袋來預(yù)備。遇到機(jī)艙內(nèi)氧氣密度不平衡，有呼吸困難、頭痛、咳嗽、心臟不舒服等現(xiàn)象產(chǎn)生時(shí)，只要拉下頭上的氧氣罩套上，不久就可恢復(fù)正常。使用方法，在飛機(jī)剛起飛時(shí)，應(yīng)留意服務(wù)員對(duì)機(jī)內(nèi)救生等設(shè)備的示范。 長時(shí)間飛行，不妨和鄰座不相識(shí)的旅客聊聊天，交換彼此的見聞，既可解除寂寞，又多交些朋友，享受一下“四海之內(nèi)皆兄弟”的樂趣。 ——希望能幫到你，祝人旅途愉快！

不要帶炸彈

要提前一點(diǎn)到，兩個(gè)小時(shí)為好。用身份證到國航的柜臺(tái)辦理登機(jī)牌，同時(shí)見你托運(yùn)的行李一同交上去，（里面不要有違禁物品）20公斤以下。提前45~30分鐘過安檢，包可以帶一到兩個(gè)小包，書包一類的。祝你旅途越快。我是東方航空的，歡迎乘坐東方航空公司的班機(jī)！

到機(jī)場后拿著身份證直接去窗口辦登機(jī)牌,然后等候登機(jī)就行了~別帶違禁品，液體（洗面奶也不行，我以前就被沒收過...），金屬利器什么的~包去辦理托運(yùn)去，小包就直接帶上飛機(jī)就行了，下飛機(jī)有巴士送，然后等候行李，拿到行李后 走人...去開心

登機(jī)的流程：1國內(nèi)航班提前一個(gè)半小時(shí)。國際航班提前2小時(shí)到達(dá)機(jī)場。2、到機(jī)場后，先找值機(jī)柜臺(tái)（一大排連起來的柜臺(tái)），每個(gè)柜臺(tái)都有顯示屏，顯示航空公司名稱和航班號(hào)，找到你乘坐的航班號(hào)對(duì)應(yīng)的柜臺(tái)，持身份證換登機(jī)牌。3、如果你有行李或違禁物品，可以在值機(jī)柜臺(tái)辦理托運(yùn)，把行李交給值機(jī)員就可以。國內(nèi)航班20KG以內(nèi)行李免費(fèi)。4、如果你想購買飛行意外險(xiǎn)，可以到機(jī)場的總服務(wù)臺(tái)購買。5、換完登機(jī)牌后，就可以進(jìn)入安檢通道，這里要對(duì)你的安全性進(jìn)行檢查，遇有違禁物品，在這里會(huì)被處理掉。6、過完安檢通道后就進(jìn)入隔離區(qū)，到隔離區(qū)后，按登機(jī)牌上提示的登機(jī)口，找到登機(jī)口，在入口處休息等待登機(jī)。7、飛機(jī)靠橋后，持登機(jī)牌登機(jī)，進(jìn)入機(jī)艙后，按登機(jī)牌上指示的坐位，找到坐位坐好。如果隨身行李，可以放在頭頂?shù)男欣钕渲小?、系好安全帶，開始愉快的飛行旅程。9、到達(dá)目的地后，按指示方向出港，如果你有托運(yùn)行李，請(qǐng)到行李處，那有輸送皮帶將您的行李送出來。如果機(jī)場比較大型，皮帶也可能有多條，但每條都會(huì)有顯示屏顯示航班號(hào)，你要按號(hào)去查找并領(lǐng)取。10、領(lǐng)取行李后，給行李人員核對(duì)一下行李號(hào)和登機(jī)牌號(hào)碼，就可以出港了。飛行旅程結(jié)束。11、如果你乘坐的是經(jīng)停航班，到達(dá)經(jīng)停城市后，所有的乘客要下機(jī)，下機(jī)后，就在隔離區(qū)等待半小時(shí)到1小時(shí)，此時(shí)你可以四處活動(dòng)一下，可以上上廁所，逛逛商店，但不要出隔離區(qū)，因?yàn)槟銢]有手續(xù)，無法進(jìn)入安檢通道。等待通知，不要離登機(jī)口太遠(yuǎn)，等待重新登機(jī)后，繼續(xù)后半段的旅行。

正常人一天要喝2500--3000毫升的水 一天的喝水行程表 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對(duì)身體根本無濟(jì)于事。 　 飲好水 　 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。 如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。 總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！　　 　 飲暖水 　 夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化?！　? 　 空腹飲水 當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！　　 能放能收 　 上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。 　 只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。 　 水之于身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ 　 喝水行程表 　 AM6:30 　 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食！（非常重要！身體排污靠它！） 　 AM8:30 　 清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！　　 　 AM11:00 　 在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！　　 　 PM12:50 　 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材?！　? 　 PM3:00 　 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒?！　? 　 PM5:30 　 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。　　 　 PM10:00 　 睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。 喝多少水？ 正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個(gè)人日常活動(dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。 什麼時(shí)候喝？ 喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃?，?huì)造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質(zhì)素受影響。而經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，及促進(jìn)大腦清醒。 多喝水,要適可而止. 身體的每個(gè)系統(tǒng)都需要喝水 - 事實(shí)上，我們身體內(nèi)大部份都是水。人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。這是維持一個(gè)人每天生理需求的重點(diǎn)之一，而大部份的人都沒有攝取足夠的水分。下面有10項(xiàng)有關(guān)水功能的摘要： 1. 絕對(duì)不要低估水的價(jià)值 水有調(diào)節(jié)身體溫度，輸送氧和養(yǎng)分，帶走廢棄物，協(xié)助肝、腎功能，溶解維他命和礦物質(zhì)的功能。每個(gè)人每天需要消耗10到12杯的水來維持身體的液體平衡。 2. 注意脫水現(xiàn)象的產(chǎn)生 根據(jù) Mayo 診所和其它居于領(lǐng)導(dǎo)地位的健康管理組織所提出的，就算是輕度的脫水也會(huì)造成例如昏睡和便秘等健康問題。脫水癥狀包括食欲的減低、輕微頭痛、頭暈和全面性的缺乏鈣質(zhì)。這個(gè)同時(shí)也證明了適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分可以預(yù)防一些疾病，例如腎結(jié)石以及降低結(jié)腸癌的發(fā)生率。 3.8并不是永遠(yuǎn)的神奇數(shù)字 每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。計(jì)算身體對(duì)液體的需求最簡單的方式就是將體重除以2。所得到的數(shù)字就是你每天需要攝取的水分。 4. 如果懷疑的話，再去裝一杯水 人需要補(bǔ)充大量的水分以避免因?yàn)檠谉帷⒊睗窕蚴翘涞臍夂蛞约案吆０嗡斐傻拿撍疇顩r。尤其是感冒生病的時(shí)候，特別是發(fā)燒的時(shí)候更需要補(bǔ)充大量的水分。另外，有一些體重管理的專家也相信在每參用餐錢喝一杯水可以減少對(duì)食物的攝取量并幫助消化。 5. 注意看不到的液體 白開水是最好的，不過牛奶、果汁和其它的飲料類也都有約90%的水分含量，所以可以幫助你達(dá)到對(duì)水分的需求。含咖啡因的飲料和酒精類是屬于利尿劑的一種所以會(huì)增加液體的流失，所以他們不能算。事實(shí)上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精賴的飲料時(shí)，再喝一杯白開水。 6. 在癥狀出現(xiàn)前先喝水 很多專家相信如果你等到有口渴的感覺時(shí)再喝水的話，你已經(jīng)出現(xiàn)輕微的脫水狀態(tài)了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。 7. 不要改變水分?jǐn)z取的計(jì)劃 每天要有定時(shí)喝水的計(jì)劃。放一個(gè)水杯或是水壺在身邊當(dāng)作是提醒，或是把喝水的時(shí)間放入每天的行程表內(nèi)。 8. 運(yùn)動(dòng)時(shí)要多喝水 為避免因運(yùn)動(dòng)和流汗所造成的脫水現(xiàn)象，你必須在最短的時(shí)間內(nèi)完成水分的補(bǔ)充。美國營養(yǎng)學(xué)協(xié)會(huì)（ADA）建議在開始運(yùn)動(dòng)的前兩個(gè)小時(shí)喝兩杯水，之后在開始肌耐力運(yùn)動(dòng)前15到20分鐘再喝2杯水。在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中每15到20分鐘需要補(bǔ)充一次水分。 9. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間長的時(shí)候要攝取運(yùn)動(dòng)飲料 根據(jù) ADA，傳統(tǒng)的北美式體重控制模式會(huì)提供大量的鈉、鉀、氯和鎂來替代汗水的流失。不過，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)以上或是在氣候極端的環(huán)境下就需要考慮攝取運(yùn)動(dòng)性飲料來維持電解質(zhì)的平衡以提高身體對(duì)液體的吸收和碳水化合物來支持能量的提供。 10. 注意額外的不正常癥狀 如果你出現(xiàn)不正常的口渴狀態(tài)或是頻尿，尋求醫(yī)生的協(xié)助來找出問題?？诳矢杏X和尿液的增加（份量和頻率）可能是疾病的征狀，包括不同程度的糖尿病。

看尿液顏色定喝水多少 很多人對(duì)喝水的理解僅僅限于解渴，其實(shí)喝水也是一門學(xué)問，正確地喝水對(duì)健康非常重要。 水是生命之源，人體一切的生命活動(dòng)都離不開水。對(duì)于人體而言，水在身體內(nèi)不但是“運(yùn)送”各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。但是，很多人對(duì)喝水的理解僅僅限于解渴。其實(shí)喝水也是一門學(xué)問，正確地喝水對(duì)維護(hù)人的健康非常重要。 喝水多少因人而異 深圳市第二人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任何永成博士告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。 通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對(duì)健康不會(huì)有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對(duì)于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇。而對(duì)于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對(duì)緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)多喝水，因?yàn)轶w溫上升會(huì)使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。而懷孕期的婦女和運(yùn)動(dòng)量比較大的人水分消耗得多，也應(yīng)多喝水。 溫開水是最好的飲料 專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會(huì)過于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。含糖飲料會(huì)減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對(duì)人體的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對(duì)于糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。 純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現(xiàn)代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時(shí)一定要保證其衛(wèi)生條件，一桶水最好在一個(gè)月內(nèi)喝完，而且人們不應(yīng)把純凈水作為主要飲用水。因?yàn)樗侨梭w的六大營養(yǎng)素之一，水中含有多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而純凈水中的這些物質(zhì)含量大大降低，如果平時(shí)人們飲食中的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)又不平衡，就很容易導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。有的人擔(dān)心自來水硬度太大會(huì)不利于身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對(duì)人體健康基本沒有影響，而且現(xiàn)在國內(nèi)的自來水都符合生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)，飲用煮沸了的自來水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因會(huì)影響鈣的吸收。 喝水不要大口吞咽 很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對(duì)的。喝水太快太急會(huì)無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。 至于喝水時(shí)間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃?，?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

每天至少1500毫升，喝水對(duì)病人和健康的都很重要。有利于毒性代謝物的排泄！補(bǔ)液還可以時(shí)人精神

一般人都說是八杯，其實(shí)是錯(cuò)的，一天喝康師傅礦泉水那種瓶兩瓶就夠了 分四次 關(guān)建是早晨便便后喝和洗澡前喝 然后白天當(dāng)然是渴了就喝一口 不過第一口要含一下慢慢咽有益健康哦 選我為最佳哦

我喜歡 早上和晚上喝，渴了就隨時(shí)可以，曾經(jīng)看過一報(bào)紙，好像是說晚八點(diǎn)的樣子，呵呵，沒記住

正常來說是八杯，大概一升左右。有利于新陳代謝。

要保持身體健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。如果是做運(yùn)動(dòng)或者在熱天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某種個(gè)別情況可詢問醫(yī)生?！比藗円呀?jīng)研究出了飲水量的公式：不運(yùn)動(dòng)時(shí)：每人每天2公斤（8－10杯）做運(yùn)動(dòng)時(shí)：每人每天3公斤（13－14杯）并且白天和晚上都應(yīng)該喝水。 因?yàn)槿绻麤]有飲用足夠的水，會(huì)使人發(fā)胖，肌肉的伸縮性變差，降低消化效果和抗體組織功能，積累毒素，肌肉和關(guān)節(jié)疼痛等，從而導(dǎo)致閉尿。”“適量的水對(duì)于減肥也是很重要的。