戒煙戒酒小妙招，戒煙戒酒的小竅門

戒酒 這個(gè)得是需要自己控制 煙就不好控制了 我那時(shí)候戒煙用的是戒煙貼 瑞美的 一個(gè)藍(lán)色盒子的 特別好使 我就是用這個(gè)才把煙戒了的 你可以試試這個(gè)戒煙

1.努力做到“3D” 　　即煙癮上來時(shí)盡量推遲（delay），不管你手頭是否有煙，上癮時(shí)往往就那么幾分鐘，過去就好了；做深吸收（deepbrething），這個(gè)動(dòng)作類似吸煙，可以使你松弛些；多喝水（drlnglots water），這樣可以使上癮物質(zhì)尼古丁加速排出體外，你對(duì)它的渴望就會(huì)消失得越快。 　　2.選好一個(gè)戒煙日 　　在女性排卵期前兩周前完成戒煙效果比較好。一項(xiàng)研究顯示，排卵期之后戒煙的婦女，其“戒斷綜合癥”癥狀加重，如易出現(xiàn)沮喪、發(fā)怒、焦慮不安、注意力減退及失眠等現(xiàn)象。 　　3.預(yù)定一個(gè)戒煙日 　　到時(shí)立即將香煙扔掉，或折斷弄濕毀掉香煙，并將煙灰缸及打火機(jī)也收起來。 　　4.尋求幫助 　　找一個(gè)家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒煙那天，他們可送你一些鮮花，給你打電話或者多給你鼓勵(lì)之辭。 　　5.避開吸煙環(huán)境 　　這點(diǎn)很重要，盡可能多去禁煙場(chǎng)合，如電影院、博物館、圖書館、百貨商店等。未戒斷前最好不要與過去的煙民朋友多呆在一起。 　　6.吃低熱飲食 　　可以多吃些新鮮水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒類飲料會(huì)誘發(fā)煙癮，均應(yīng)避之。 　　7.加強(qiáng)鍛煉 　　選擇任何體育活動(dòng)均行，即使如飯后散步這樣強(qiáng)度不大的活動(dòng)也會(huì)幫助你消除緊張感，把思想從吸煙上轉(zhuǎn)移并集中于其它事情上。 　　8.獎(jiǎng)賞自己 　　將過去本應(yīng)買煙的錢存起來，幾個(gè)月后給自己買一份別致的禮品或漂亮的衣服，你會(huì)感覺到這更值得和有意義。 　　但應(yīng)記?。阂陨洗胧┛赡軙?huì)對(duì)你戒除煙癮有一定幫助，但真正要戒掉煙還是要靠你自己的決心和毅力。 本來，適量飲酒，可以減輕人的疲勞，使人忘卻煩惱，令人心情舒暢，增加社交活動(dòng)和節(jié)日中的歡聚喜慶氣氛。但是，過量飲酒，以至飲酒成癮，不僅危及自己的健康和家庭的幸福，對(duì)社會(huì)也會(huì)造成種種危害。要徹底戒除酒癮，關(guān)鍵是當(dāng)事人必須真正認(rèn)識(shí)到過量飲酒的危害性，決心戒酒。 心理療法同樣可以用來戒除酒癮，這些方法主要有： 認(rèn)識(shí)療法結(jié)合厭惡療法。先在思想深處認(rèn)識(shí)到過量飲酒的危害，并在紙上一一列出，最好再用漫畫的形式直觀生動(dòng)地表現(xiàn)出來。比如畫這么幾張畫：第一張畫一個(gè)男人在喝酒，一只手摸著隆起的腹部，旁邊寫著：過量飲酒，肝要硬化；第二張畫一位男子手握酒瓶，和妻子對(duì)罵，小孩坐在地上嚎啕大哭，旁邊注明：丈夫酗酒，家庭不和；第三張可畫上一個(gè)男人醉酒后躺在地上，旁人投來嘲笑和輕蔑的目光，旁邊寫明：酒鬼無人敬。當(dāng)飲酒成癮者飲酒意念十分強(qiáng)烈時(shí)，就把這些畫取出來看看，逐漸建立起對(duì)酒的厭惡情緒。 系統(tǒng)脫敏法結(jié)合獎(jiǎng)勵(lì)強(qiáng)化法。它不要求當(dāng)事人一下子就改掉不良習(xí)慣，而是每天逐漸地減少飲酒量。因此它的痛苦性低、成功率高。戒酒者在這一過程中，若完成了當(dāng)天應(yīng)減少的“指標(biāo)”，自己或親人應(yīng)給予一些小獎(jiǎng)勵(lì)，以鞏固和強(qiáng)化所取得的成果。為避免心理上若有所失的難熬感覺，戒酒者應(yīng)積極從事其它一些有興趣的事情，用新的滿足感的獲得來抵消舊的滿足感的失去。 群體心理療法。是指充分發(fā)揮群體對(duì)個(gè)人的心理功能來治療心理疾病的技術(shù)和措施。

我的朋友戒煙你自己要給自己說你能行，你絕對(duì)可以~！先給自己樹立信心，而且別人抽的時(shí)候你最好能走開，要注意轉(zhuǎn)移注意力，嘴里叼些東西，或者還可以多吃些水果蔬菜，葡萄木耳啊都不錯(cuò)我給我老爸買的老中醫(yī)戒煙產(chǎn)品，挺不錯(cuò)的~！里面含有有效的戒煙成分，而且戒煙的時(shí)候讓他吃適量的葡萄和木耳，還有西紅柿都有很大幫助~現(xiàn)在他從每天3盒以上的煙量逐漸減少了~而且慢慢的感覺嗓子不那么緊了，哈哈真的挺欣慰的，我在淘寶上買的店鋪【怡樂精品生活館】里買的~！店家很細(xì)心的解答，你可以咨詢咨詢~！祝你快快把煙戒掉

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。 6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

戒酒的方法 1.認(rèn)知療法:通過影視、廣播、圖片、實(shí)物、討論等多種傳媒方式,讓嗜酒者端正對(duì)酒的態(tài)度,正確認(rèn)識(shí)舶酒的危害,從思想上堅(jiān)持糾正飲酒的成癮行為。社會(huì)上輿論干預(yù)和強(qiáng)制的行政手段,對(duì)戒酒有絕對(duì)的效果,但應(yīng)提倡主動(dòng)戒酒。 2.漸漸減量法:要有計(jì)劃地戒酒,切忌一次戒掉,以免出現(xiàn)成癮癥狀。 ``3.借助藥物:由于飲酒是一種成癮行為,需要相當(dāng)努力才能把這種習(xí)慣的不良行為改正過來。有時(shí)候借助藥物的幫助也是必要的,這樣能夠提高戒酒成功率。 4.反惡療法:這是一種行為矯正方法。其目的是在飲酒時(shí)不但得不到欣快感覺,相反產(chǎn)生令人痛苦的體驗(yàn),形成負(fù)性條件反射。常用藥物配合。 5.輔助方法:為了達(dá)到糾正不良習(xí)慣的目的,常常結(jié)合生物反饋、系統(tǒng)脫敏等輔助方法,以獲得滿意效果,不過這需要心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助。 6.家庭治療:舶酒往往給家庭帶來不幸,但對(duì)其進(jìn)行制約的最好環(huán)境也是家庭。因此,家庭成員應(yīng)幫助患者,讓其了解酒精中毒的危害,及樹立起戒酒的決心和信心,并與患者簽好協(xié)約,定時(shí)限量給予酒喝,循序漸進(jìn)地戒除酒癮。同時(shí)創(chuàng)造良好的家庭氣氛,用親情溫情去解除患者的心理癥結(jié),使之感受到家庭的溫暖。 7.集體療法:患者成立各種戒酒協(xié)會(huì),進(jìn)行自我教育及互相約束與幫助,達(dá)到戒酒目的。 為了徹底戒掉飲酒習(xí)慣,最重要的是主觀認(rèn)識(shí),只有認(rèn)識(shí)明確才有堅(jiān)定信念,方可糾正習(xí)慣性飲酒行為。 戒酒小偏方（一） 取白酒一斤浸泡活黃鱔三條，四天后早晚各服用一兩,連服五天即不想喝酒. 戒酒小偏方（二） 活鰻魚一條泡入250毫升白酒中，一天后取出鰻魚.分?jǐn)?shù)次把酒喝光即可戒酒 . 俄羅斯專家發(fā)明戒酒新方法 新華網(wǎng)6月14日電 俄羅斯圣彼得堡心理神經(jīng)科研所的專家說，很多嗜酒者體內(nèi)的乙醇脫氫活動(dòng)異常活躍，在這種異常作用下，嗜酒者的體內(nèi) 會(huì)生成一種與嗎啡相類似的化合物，使貪杯者在生理上和心理上對(duì)酒精產(chǎn)生依賴性。在戒酒一年半至兩年后，嗜酒者體內(nèi)的乙醇脫氫依然十分活躍，因此，戒煙者仍有可能重新嗜酒。 根據(jù)對(duì)上述嗜酒者難以戒酒的原因的認(rèn)識(shí)，俄羅斯專家找到了一種戒酒的新方法，即在一定 的溫度條件下，將少量吐根堿制劑注射到嗜酒者的肌肉中。這種物質(zhì)可迅速抑制乙醇脫氫的活動(dòng)，從而減少嗜酒者體內(nèi)嗎啡類化合物的含量。測(cè)試結(jié)果顯示，定期注射吐根堿并配以其它的戒酒方法，可使50％以上的嗜酒者成功戒酒。