趙本山白酒多少錢(qián)，趙本山在今年春晚用的國(guó)窖酒多少錢(qián)一瓶

現(xiàn)在團(tuán)購(gòu)是618元一瓶

80元

假酒 80元 真酒 3999元

38度的在288到368元，52度的388到468元

兩千元左右

3000多，就是被捐了多少送回多少

趙本山與阜新趙氏酒業(yè)的本山酒沒(méi)有任何關(guān)系　　其一，本山酒給人的第一感覺(jué)就是趙本山，從而人們確信了本山酒的品質(zhì)和文化底蘊(yùn)。 然而本山酒真的又如本山大叔一樣的“質(zhì)量”嗎？ 顯然是否定的。本山酒業(yè)只是一家小酒廠(chǎng)。跟去年小沈陽(yáng)酒的的營(yíng)銷(xiāo)模式相似?！　∑涠?，名人代言廣告是要負(fù)責(zé)人的，然而趙氏酒業(yè)的本山酒卻往名人身上靠， 那么萬(wàn)一酒喝出問(wèn)題找誰(shuí)呢？ 說(shuō)句不好聽(tīng)的，如果阜新這個(gè)小酒廠(chǎng)倒閉。 最后只能消費(fèi)者自己承擔(dān)， 因?yàn)楸旧骄撇⒎勤w本山代言?！　∑淙?，從個(gè)人角度講，希望本山酒業(yè)和本山傳媒集團(tuán)共同經(jīng)營(yíng)本山酒。 本山不只是兩個(gè)漢字，“本山”更是廣大群眾的精神依托和快樂(lè)源泉。 是一代喜劇大師北方文化永不腐朽的神奇。　　南京本山酒業(yè)有限公司，用本山命名，但店里賣(mài)的都是其他正品酒，名牌酒。 這次的阜新本山酒業(yè)做的很過(guò)火， 不僅用本山命名酒的名字，連總公司趙氏酒業(yè)，生產(chǎn)地也是在遼寧， 這些都讓人一次性聯(lián)系到趙本山。 在看看公司的宣傳所謂的酒文化，簡(jiǎn)直就是把本山大叔多年的經(jīng)典作品累加。 很難讓人想象，這樣的酒廠(chǎng)竟然不是趙本山的?！　≡谶@么多精心設(shè)計(jì)的巧合下， 很多消費(fèi)者，代理商和網(wǎng)友都相信了本山酒就是趙本山酒，就是質(zhì)量口感有保證的酒。

不怎么樣

國(guó)窖1573價(jià)格 國(guó)窖1573的價(jià)格 國(guó)窖1573多少錢(qián) 商品名稱(chēng) 規(guī)格 批發(fā)價(jià)/瓶 零售價(jià)/瓶 52度國(guó)窖1573 500ML 458.00 498.00 38度國(guó)窖1573 500ML 328.00 358.00 60度國(guó)窖1573 500ML 880.00 980.00 52度國(guó)窖1573/彩 250ML 248.00 268.00 38度國(guó)窖1573/彩 250ML 202.00 228.00 52度國(guó)窖禮盒 500ML+50ML*2 605.00 658.00 52度百年老窖 500ML 158.00 178.00 38度百年老窖 500ML 126.00 138.00 瀘州老窖精品特曲（紅方盒） 500ML 120.00 136.00 52度瀘州老窖新裝鐵盒特曲 500ML 85.00 98.00 38度瀘州老窖新裝鐵盒特曲 500ML 78.00 88.00 52度瀘州老窖慶典裝特曲 500ML 88.00 98.00 38度瀘州老窖慶典裝特曲 500ML 73.00 88.00

好像2，3百，還是一般的，我上街逛的時(shí)候看見(jiàn)啦，還有一種是68度的，594元，還有一種是48度的，233元，就是趙本山拿的那個(gè)

保險(xiǎn)有180天的觀(guān)察期，過(guò)了觀(guān)察期就可以報(bào)銷(xiāo)了！保險(xiǎn)是一份合同，一切以合同為準(zhǔn)，還是細(xì)心看合同吧！商業(yè)保險(xiǎn)的重大疾病險(xiǎn)是保死的，也就講人要是得的病和重大疾病險(xiǎn)里某一種病對(duì)號(hào)入座，這人就是“死路一條”了。如要買(mǎi)這種重大疾病險(xiǎn)，不如買(mǎi)生命意外險(xiǎn)（生命價(jià)值險(xiǎn)，也是保死的），因?yàn)?，功效是一樣，可是，交的保費(fèi)要少的多。如一位30歲的人保重大疾病險(xiǎn)30萬(wàn)保額每年要交9千多（退保是可以拿到一點(diǎn)錢(qián)），保生命意外險(xiǎn)30萬(wàn)保額每一年是一千多。要是對(duì)家庭負(fù)責(zé)，保生命意外險(xiǎn)就可以，和保險(xiǎn)公司的糾紛也最少。重大疾病險(xiǎn),保險(xiǎn)公司賺的是貨幣貶值的錢(qián)和退保時(shí)所扣相當(dāng)一部份金額，所以，你繳越多錢(qián)保險(xiǎn)公司就賺越多，每年9千多元交20年和一千多元是一個(gè)什么樣概念差呢？ 所以啊，購(gòu)買(mǎi)大病保險(xiǎn)的時(shí)候，您最好去咨詢(xún)一下醫(yī)生，看看您的期望值離保險(xiǎn)公司的承諾到底有多遠(yuǎn)。 與其講重大疾病險(xiǎn)是“宮廷御宴酒一百八一杯。”不如講“其實(shí)就是那個(gè)二鍋頭摻哪個(gè)白開(kāi)水。”趙本山 > 忽悠人的。

常得病就不好買(mǎi)了。投保時(shí)注意如實(shí)告知，不然就是保了將來(lái)也會(huì)發(fā)生糾紛，買(mǎi)錯(cuò)的概率就小的多。一個(gè)專(zhuān)業(yè)的代理人很重要、量身定制、量力而行。具體產(chǎn)品要看居住地在哪里。需要了解你的情況才能給出適合你建議。 職業(yè)、年齡。 代理人能夠幫你分析,具體購(gòu)買(mǎi)多少，首先明確自己需要什么，然后根據(jù)自己需要找適合的產(chǎn)品。買(mǎi)保險(xiǎn)和買(mǎi)其他東西一樣，買(mǎi)那些險(xiǎn)、合理保費(fèi)是多少等等，買(mǎi)保險(xiǎn)要因人而異

電視廣告片(TVC)的基本表現(xiàn)形式 （轉(zhuǎn)自中國(guó)廣告人網(wǎng)） 目前，電視廣告片的各種常規(guī)時(shí)段有5秒、10秒、15秒、30秒、60秒等。我們?cè)谶x擇電視廣告文案的表現(xiàn)形式時(shí)，不僅要依據(jù)廣告策略、廣告信息內(nèi)容、廣告目標(biāo)受眾等情況，而且還要與時(shí)段的選擇產(chǎn)生對(duì)應(yīng)。 ⒈ 一般情況下，5秒時(shí)段的電視廣告片，其目的通常是為了加深受眾對(duì)廣告信息的印象，強(qiáng)化受眾對(duì)廣告主體特定形象的記憶。因此，一般采用瞬間印象體的表現(xiàn)形式。以一閃而過(guò)，卻具有某種沖擊力的畫(huà)面，與簡(jiǎn)潔凝練的廣告語(yǔ)相結(jié)合，來(lái)表現(xiàn)企業(yè)形象或品牌個(gè)性。如"乘紅河雄風(fēng)，破世紀(jì)風(fēng)浪"、"鶴舞白沙，我心飛翔"、"喝孔府宴酒，做天下文章"、"金利來(lái)，男人的世界"、"一品梅，芳香滿(mǎn)人間"、"好空調(diào)，格力造"等。 ⒉ 10秒和15秒時(shí)段的電視廣告片，其廣告目的是要在短時(shí)間內(nèi)，對(duì)廣告信息作單一的、富于特色的傳播，突出企業(yè)形象或品牌個(gè)性，或獨(dú)具的"賣(mài)點(diǎn)"。因此，適合采用名人推薦體、動(dòng)畫(huà)體、新聞體，以及懸念體、簡(jiǎn)單的生活情景體等表現(xiàn)形式。如李媛媛作的"樸欣口服液"廣告，趙本山作的"瀉痢停"廣告等，都曾由30秒的長(zhǎng)廣告片中剪輯過(guò)15秒的廣告片。→點(diǎn)擊此處欣賞廣告作品范例 (南海岸鰻鈣（長(zhǎng)牙篇）電視廣告) ⒊ 30秒時(shí)段的電視廣告片，可以從多角度表現(xiàn)產(chǎn)品的功能、利益點(diǎn)。適于采用名人推薦體、消費(fèi)者證言體、示范比較體、生活情景體、以及簡(jiǎn)短的廣告歌曲形式等。如"蓋中蓋"廣告、"樸雪口服液"廣告、"齊力潔"廣告、"南方黑芝麻糊"廣告、"孔府家酒"廣告、"沱牌曲酒"廣告等。 ⒋ 60秒時(shí)段的電視廣告片，可以表現(xiàn)更豐富的廣告內(nèi)容?？梢圆捎脧V告歌曲體、生活情景體、消費(fèi)者證言體、示范比較體等較為完整的表現(xiàn)形式。 如：第44屆戛納國(guó)際廣告節(jié)有一則"笛塞爾牛仔褲"廣告，電視廣告腳本如下： 這是一個(gè)叫小石鎮(zhèn)的典型西部小鎮(zhèn)的清晨。善良、友好、樂(lè)于助人的英俊男子，跟他美麗端莊的妻子和他們可愛(ài)的寶寶一塊醒來(lái)。在小鎮(zhèn)另一處，既卑鄙又骯臟的壞蛋史利姆在一妓院里醒來(lái)，身邊躺著一個(gè)丑婆。史利姆酒醒后感到頭昏腦脹。他看了看這個(gè)妓女，把床單扔在她身上。她吃力地把衣服套在自己肥大的身軀上。英俊的男主人公穿上他的笛塞爾牌牛仔褲，和妻子吻別。出門(mén)后，他幫助一位老婦人穿過(guò)馬路。與此同時(shí)，史利姆笨拙地來(lái)到樓下，搶了一個(gè)小女孩手中的棒糖，朝威士忌酒瓶猛擊一拳，將一只狗踢出門(mén)廊。這兩個(gè)人在街上碰頭了。一場(chǎng)槍?xiě)?zhàn)決斗在所難免。這個(gè)只有一條大街的西部小鎮(zhèn)太小了，無(wú)法同時(shí)容下他們兩人。他們拔出槍對(duì)射。英俊的男主人公倒地身亡，而史利姆挖著鼻孔準(zhǔn)備著繼續(xù)作惡。 最后推出品牌和廣告語(yǔ)： 笛塞爾牛仔褲 為了生活一帆風(fēng)順 這是一則60秒情節(jié)性電視廣告片，可以稱(chēng)之為戲劇式或生活情景體廣告。故事情節(jié)比較完整，有如一部微型電影。廣告采用平行蒙太奇手段，將英俊的牛仔（男主人公）鏡頭，同壞蛋史利姆的鏡頭交互穿插地加以表現(xiàn)，以形成強(qiáng)烈對(duì)比，從而使英雄牛仔的悲劇形象引起人們高度的同情和崇敬。笛塞爾牛仔褲也因之吸引了眾多的消費(fèi)者。這是美國(guó)民族的傳統(tǒng)文化決定的。 牛仔是古典好萊塢西部片中傳奇式的英雄人物，他們見(jiàn)義勇為，堅(jiān)韌不拔，扶弱凌強(qiáng)，主持正義，成為美國(guó)人民民族精神的化身。深受人們的愛(ài)戴和景仰。因而，牛仔形象常被用來(lái)作為廣告產(chǎn)品的背景信息（如"萬(wàn)寶路香煙"等）。"笛塞爾牛仔褲"廣告，與英雄牛仔的悲劇形象聯(lián)系在一起，不僅與品牌相吻合，使核心信息得到了強(qiáng)化，而且以曲折驚險(xiǎn)的情節(jié)吸引觀(guān)眾，使產(chǎn)品具有了象征意義。穿上笛塞爾牛仔褲，會(huì)使人感到自己也是一個(gè)英雄的牛仔，一個(gè)主持正義的男子漢。不僅滿(mǎn)足了消費(fèi)者的物質(zhì)需求，也滿(mǎn)足了某種精神需求。不愧為一則創(chuàng)意獨(dú)特新穎，獲取全場(chǎng)大獎(jiǎng)的電視廣告。

你好！TVC指以電視攝像機(jī)為工具拍攝的電視廣告影片。 　　與以前的電影膠片廣告（CF）不同，TVC通常費(fèi)用相對(duì)較低，操作較易 　我以最簡(jiǎn)單的理解方式，得到大答案：TVC和CF都是電視廣告片。只不過(guò)CF的成本高，需要用膠片，而TVC則制作簡(jiǎn)單些，直接拿攝像機(jī)拍就完了。名稱(chēng)上的區(qū)別在于制作方式的區(qū)別。如果對(duì)你有幫助，望采納。

TVC指以電視攝像機(jī)為工具拍攝的電視廣告影片。 　　與以前的電影膠片廣告（CF）不同，TVC通常費(fèi)用相對(duì)較低，操作較易 　我以最簡(jiǎn)單的理解方式，得到大答案：TVC和CF都是電視廣告片。只不過(guò)CF的成本高，需要用膠片，而TVC則制作簡(jiǎn)單些，直接拿攝像機(jī)拍就完了。名稱(chēng)上的區(qū)別在于制作方式的區(qū)別。

功夫小子獨(dú)門(mén)絕技治失眠，不打針不吃藥，失眠自然療法： 方法：白天去跑步（慢跑2-3公里或者1-2公里都就可以總之最好能讓自己感覺(jué)到累，那樣效果更明顯）最好晚上睡覺(jué)以前去跑，跑回來(lái)后洗個(gè)熱水澡當(dāng)晚就可以睡個(gè)好覺(jué)，只要有這個(gè)毅力一周以后最多不超過(guò)一個(gè)月你的這個(gè)病就在不知不覺(jué)中自己好了所謂病來(lái)如山倒病去如抽絲就是這個(gè)道理，比靈丹妙藥都靈。 本法子包治所有失眠癥狀包括嚴(yán)重失眠。

呵呵，以上建議都是健康養(yǎng)生的方法，對(duì)身體有好處，但是見(jiàn)效慢，效果不明顯。推薦幾種速效的： 1、看你平時(shí)最不喜歡看的書(shū)，一看就睡著，我試過(guò)了，絕對(duì)靈驗(yàn)； 2、晚飯后不要想太多事情，比如說(shuō)“今天的工作如何”“明天該干什么”“領(lǐng)導(dǎo)表?yè)P(yáng)或批評(píng)了什么”“發(fā)了多少獎(jiǎng)金或是扣了多少錢(qián)”“媳婦（老公）如何如何”“孩子如何如何”…………用腦太多容易刺激腦細(xì)胞，只會(huì)提神而不會(huì)催眠。趙本山小品《小崔說(shuō)事》可以為證。 3、如果已成家，可以在睡前跟媳婦（或是老公）好好愛(ài)一回。前提是精神要投入，堅(jiān)持時(shí)間要長(zhǎng)（20分鐘以上），大汗淋漓更好。完事簡(jiǎn)單收拾一下（不收拾效果更好），立馬睡覺(jué)。 4、如果是單身，晚飯2-3小時(shí)以后，大約8-9點(diǎn)鐘，出去跑一圈，3-5公里吧，量力而為，回家消消汗，做幾個(gè)俯臥撐、仰臥起坐，然后洗個(gè)熱水澡，躺了床上你再試試還失眠嗎？如果還不行，出絕招，吹上兩瓶啤酒，我就不信你還能頂?shù)米?，反正我絕對(duì)不失眠了。 5、效果最一般的，背題、背誦規(guī)章制度，這一招時(shí)靈時(shí)不靈，但是也有點(diǎn)效果。 我自己用過(guò)的也就這幾招了，就算是拋磚引玉吧，說(shuō)不定一點(diǎn)啟發(fā)，你就會(huì)找到更好的辦法。見(jiàn)笑了?。。? 還有一個(gè)更直接的，把3樓4樓兩位的言論打印出來(lái)，睡前拿著看看，估計(jì)看不了兩遍就困了。嘿嘿嘿嘿……

叫你喜歡的人和你睡

你是神經(jīng)功能紊亂，你可以平時(shí)吃維生素，睡覺(jué)時(shí)心情要平靜，不要想其他東西，集中注意力，比如將注意力放在鼻孔前三寸的地方，平靜的呼吸，其他什么都不理。這樣很容易入睡，而且第二天起床會(huì)很精神,

提高睡眠質(zhì)量: 我們知道，睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀(guān)點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。 以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量： ＊ 睡眠要適量 1、我們的一個(gè)重要觀(guān)點(diǎn)是：覺(jué)不可少睡。在很多書(shū)上都說(shuō)，成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了。可是最近美國(guó)心理學(xué)教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。 為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。 ＊ 睡覺(jué)的環(huán)境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 無(wú)論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng)。 ＊ 順應(yīng)生物鐘 如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)去迎接每天早晨的陽(yáng)光，那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。 影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動(dòng)對(duì)生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會(huì)引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂?？刂企w溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等，睡覺(jué)的時(shí)候體溫就會(huì)有所下降。 ＊ 調(diào)節(jié)飲食 我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂(lè)、茶等食品或飲料之后主觀(guān)上沒(méi)有睡眠不良的感覺(jué)，但是實(shí)驗(yàn)證實(shí)，他們的深度睡眠會(huì)受到不良的影響。所以睡覺(jué)之前，不要食用這些東西。 為了獲得一個(gè)良好的睡眠效果，睡前應(yīng)該有以下幾個(gè)方面忌諱： 忌飽食 晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負(fù)擔(dān)。 忌飲濃茶與咖啡 晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。 忌喝酒 研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實(shí)際上是不正確的。酒在新陳代謝的過(guò)程中會(huì)釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。 ＊ 睡覺(jué)時(shí)間 要想提高睡眠質(zhì)量，入時(shí)間必須注意； 能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。 什么樣的睡眠才是最好?睡眠應(yīng)該是一種無(wú)意識(shí)的愉快狀態(tài)。 就算睡的時(shí)間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠‘品質(zhì)’，但是如果在睡了很久之后仍然覺(jué)得很累，就表示睡眠質(zhì)量很差。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無(wú)副作用。下面介紹數(shù)則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。 克服失眠的心理調(diào)適方法： 　　一、保持樂(lè)觀(guān)、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。 　　六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 　　七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

有兩種可能，第一種：病理性的如：神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、心臟病等一些疾病會(huì)引起失眠。第二種：生理性的如：生活壓力過(guò)大、過(guò)于緊張都會(huì)造成失眠。如果朋友沒(méi)有什么疾病的原因，朋友可能是第二種原因造成的失眠。平時(shí)應(yīng)注意飲食營(yíng)養(yǎng)合理的安排作息時(shí)間，每天保證10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。睡前可以喝一杯熱牛奶，可以多吃水果如：蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡前也可以洗個(gè)熱水澡這樣可以使身體感到疲勞狀態(tài)有助于夜間的睡眠。保持心情愉快，改變生活中的不良習(xí)慣，如睡前想些不開(kāi)心的事情。白天不要睡覺(jué)。希望對(duì)朋友有所幫助。呵呵！