水果香甜，原因就是因為它富含糖分，無論是果糖、蔗糖、葡萄糖，在水果中都有一席之地。當(dāng)然，水果低脂低熱，減肥期間如果我們餓了，靠適當(dāng)吃水果來緩解一下饑餓是絕對OK的，建議一次性吃個100~150g（一個蘋果量），一天在半斤以內(nèi)水果為宜。瘦身需邊吃邊動！此外，最好通過飲食改善和運動綜合，讓身體更好形成享瘦生物鐘，可以參考本人之前的相關(guān)問答！綜上所述，女人瘦身，吃水果好，但需科學(xué)，保證營養(yǎng)，避免誤區(qū)，改善習(xí)慣，穩(wěn)定作息，促進(jìn)代謝，健康減脂！關(guān)于吃水果，如果你知道更多的功效，不妨在下方評論區(qū)留言，讓更多的人受益。
女人經(jīng)常吃什么水果可以瘦身？
感謝邀請。這個問題很容易誤導(dǎo)人的回答，不是經(jīng)常吃哪個水果就可以瘦的。吃什么水果對瘦身重要，但更重要的是吃多少和怎么吃！如果非要回答的話，就吃蘋果，火龍果，桃子，橘子等低糖、低熱量、低GI的水果吧。先看幾個表，用數(shù)據(jù)說話更直觀。想要減肥不是看吃哪種食物，而是要讓攝入的熱量比消耗少。先要確定你的消耗是多少，消耗包括基礎(chǔ)代謝，行為的消耗，運動的消耗，食物的生熱效應(yīng)等。
這些都可以用公式去算。確定了消耗了，然后就好確定攝入了。瘦身吃熱量少的水果！吃水果要有選擇，盡量吃黃瓜、西瓜、番茄等熱量較少水果，吃的開心吃飯瘦身！瘦身吃水分多的水果！水果如果含水多，自然可以補水防水腫，也增加身體燃脂的物質(zhì)基礎(chǔ)！吃含糖少的水果4、吃低GI的水果瘦身要優(yōu)雅的吃水果！吃水果盡量慢一些，讓食物在嘴里、體內(nèi)充分代謝，也可以增加飽腹感！瘦身不能只吃水果！當(dāng)然，如果只吃水果容易造成身體營養(yǎng)不均衡，最好要合理搭配，水果只是當(dāng)做輔食！很多女性朋友整天什么都不吃，三餐水果代餐，以此來減肥。
其實這樣做的確是能減肥的，畢竟水果的總熱量確實很低，三餐這么吃的話，熱量不足，最終脂肪得以消耗，但這樣吃的話問題很嚴(yán)重。水果香甜，原因就是因為它富含糖分，無論是果糖、蔗糖、葡萄糖，在水果中都有一席之地。葡萄糖、蔗糖的過多攝入，我們都明白會影響血糖，我們的血糖整天忽高忽低，上上下下，這樣是最容易損傷胰島的做法，水果中蛋白質(zhì)、脂肪含量較低，光憑膳食纖維根本無法提供充實的飽腹感，所以很容易饑餓，需要忍受難熬的時間，影響生活質(zhì)量。
水果中的果糖成分雖然對血糖影響不大，但它的中間代謝產(chǎn)物會升高血脂，且過多的果糖還會抑制肝臟對脂肪的代謝，增加誘發(fā)脂肪肝的幾率。所以水果真的不是多多益善的食物，而且更不能作為代餐。當(dāng)然，水果低脂低熱，減肥期間如果我們餓了，靠適當(dāng)吃水果來緩解一下饑餓是絕對OK的，建議一次性吃個100~150g（一個蘋果量），一天在半斤以內(nèi)水果為宜。
減肥時可以多選擇總含糖量較低的水果，果糖含量高點的水果（不容易升高血糖，而且味道又甜），比如香蕉、桃子、蘋果、柑橘、枇杷、杏子、李子、草莓、櫻桃、獼猴桃、柚子、火龍果等等。一些總含糖量較高的水果就注意不要過多食用，但少吃一點也并不影響減肥，如荔枝、桂圓、葡萄、芒果、榴蓮、菠蘿等。瘦身還需邊吃邊動！此外，最好通過飲食改善和運動綜合，讓身體更好形成享瘦生物鐘，可以參考本人之前的相關(guān)問答！綜上所述，女人瘦身，吃水果好，但需科學(xué)，保證營養(yǎng)，避免誤區(qū)，改善習(xí)慣，穩(wěn)定作息，促進(jìn)代謝，健康減脂！關(guān)于吃水果，如果你還知道更多的功效，不妨在下方評論區(qū)留言，讓更多的人受益。
