白酒缺口怎么解決，被螞蟻咬了怎么辦

西醫(yī)常規(guī)治療方案： 一、抗組胺藥物 撲爾敏 4mg 口服 3次/日 西替利嗪 10 mg 口服 1次/晚 二、激素治療 強(qiáng)的松 15-20mg/日，漸減量。 三、合并感染時(shí)可給予抗菌素。 四、爐甘石洗劑 五、局部冷濕敷。 外治法： 1、取雄黃、枯礬各50克，共研成細(xì)末，用茶葉水調(diào)勻外搽患處，每天3次，連用至愈。本方具有解毒止癢，消腫止痛的功效，適用于各類蟲咬引起的皮膚炎癥。2、將蚤休100克研成細(xì)末，浸泡于50％酒精中，3－5天后取藥液外搽患處，每天4次。本方具有清熱解毒，消腫止痛的功效，適用于刺毛蟲皮炎和蜂螯引發(fā)的皮炎。3、刺血法：在蟲咬皮膚腫脹明顯處，經(jīng)常規(guī)消毒后，用三棱針點(diǎn)刺出血少許，再用閃火法拔罐5－10分鐘，滌去惡血。在多數(shù)情況下，一次可獲愈。 擦些肥皂就可以啦,因?yàn)樗軌蛑泻痛碳てつw發(fā)癢的蟻酸. 吧咬你的螞蟻捏死，以泄心頭之恨！ 另外你可能像《蜘蛛俠》那樣變成《螞蟻俠》 最后實(shí)在不知道怎么辦了，自己去百度下吧

被螞蟻咬了一般都是有毒的,只是毒性輕重不一樣。如果你是被身邊普通的螞蟻咬了，起個(gè)小包是沒什么大的傷害的。擦一點(diǎn)碘酒，或普通白酒就沒事了。如果你是被熱帶地區(qū)螞蟻或森林中的螞蟻咬了，并有劇痛感，就要引起重視，在進(jìn)行簡易消毒處理后，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行化驗(yàn)、消毒。

如果是普通 螞蟻咬的擦一些藥膏就沒事了。 如果是熱帶雨林的螞蟻就要去醫(yī)院了。

擦 無極膏 消炎的?。?！

= = 你不會(huì)掉螞蟻洞了吧 到醫(yī)院的外傷科

用紅花油擦 或者 雙飛人藥水

咨詢記錄 · 回答于2021-10-16 我家是釀酒的，酒缸總滲透漏酒，怎么辦呢？怎么補(bǔ)漏呢？ 1.首先檢查一下酒缸出現(xiàn)滲漏的部位。2.然后用電砂輪在酒壇滲漏處切開比滲漏處稍大點(diǎn)的小溝，注意切出來的溝不要過大，要看缺口大小定，最合適的大小是比滲漏處稍微大一點(diǎn)。3.接下來準(zhǔn)備一瓶環(huán)氧樹脂固化劑。4.然后把環(huán)氧樹脂固化劑按5: 1的比例兌水調(diào)好，攪拌均勻。5.然后直接倒入酒壇滲漏處的切溝里，盡量倒慢點(diǎn)，倒均勻。6.最后經(jīng)過一個(gè)小時(shí)左右酒壇滲漏處就恢復(fù)如初了。

4.6就是0.4的視力，再加上C字視力表的缺口辯論難度較E字大，你是看不到C視力表的0.5.

別有事無事就看電腦 電視等顯示器 不要躺著看書 在陽光直射下看書 不要做車 吃飯的時(shí)候看書玩手機(jī)等 經(jīng)常做眼保健操…… 你這是假性近視主要保護(hù)就一定能自己好起來~ 一般都是假性近視吧，我初中的時(shí)候也有這種情況。我爸爸發(fā)現(xiàn)之后就給我買眼藥水，睡前滴，還要注意用眼衛(wèi)生，，不能過度的使用眼睛，注意休息，另外多吃點(diǎn)胡蘿卜，都是有幫助的。。 患有近視除非去做準(zhǔn)分子激光，否則不能恢復(fù)原來的視力，只能通過保養(yǎng)眼睛來延緩度數(shù)的加深。要做到有效的保養(yǎng)眼睛，以下兩點(diǎn)你可以參考： 1）在視力保健的要點(diǎn)中，主要是做到“勿久視”——看電視、玩電腦等因?yàn)槎加休椛?，所以時(shí)間不宜太久。另外用眼過度會(huì)造成眼睛疲勞，引起近視患者的屈光度數(shù)加深。平?？梢远嘧鲅矍蜻\(yùn)動(dòng)，例如：上下轉(zhuǎn)動(dòng)、左顧右盼，可放松眼部肌肉。熱敷也很有效，可快速消除眼部疲勞。亦可將兩手掌摩擦至熱，然后貼蓋在眼部，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 2）在飲食方面，可適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)：豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的肉類；海參、黃魚、鱔魚等魚類；豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟；其他如的如桂圓、荔枝、胡蘿卜、芹菜、山藥、芝麻、枸杞、菊花、決明子等等。并且要少吃蔥、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。 至于手術(shù)方面，目前國內(nèi)lasik是治療屈光問題的主流手術(shù)。它有比較嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥，一般18歲以下不考慮手術(shù)，也有醫(yī)生把尺度擴(kuò)展至20歲。 lasik因其手術(shù)后的反應(yīng)輕、視力恢復(fù)快(術(shù)后即刻便能用眼，幾小時(shí)后恢復(fù)正常視力)、效果穩(wěn)定好、快捷而方便（術(shù)后當(dāng)天即可正?；顒?dòng)，不影響生活和工作）而備受醫(yī)生青睞。但只要是手術(shù)，不管大小都存在一定風(fēng)險(xiǎn)，理論上處理不當(dāng)引起感染可以嚴(yán)重影響視力，但我們醫(yī)院開展至今還從沒見到過類似例子。另外術(shù)后的不規(guī)則散光、夜間眩光可較常見。一般年滿18周歲，近視1500度以內(nèi)、遠(yuǎn)視600度以內(nèi)、散光600度以內(nèi)，近兩年內(nèi)近視度數(shù)穩(wěn)定，現(xiàn)階段沒有眼部病變者可以考慮手術(shù)!!

不可能看不出來白酒包裝盒現(xiàn)在根據(jù)檔次大概分為三種打開方式 1、鑰匙擰開 帶鑰匙的白酒蓋可以使用鑰匙擰開。一般需要用鑰匙開啟的白酒，其包裝中會(huì)附帶一個(gè)金屬質(zhì)地的鑰匙，將其從酒盒中取出，直接插入酒瓶附近的缺口，然后逆時(shí)針擰動(dòng)，就能將瓶蓋打開。 2、螺絲刀撬開 如果酒盒中的鑰匙已經(jīng)丟失，可以尋找大小相似的螺絲刀或者金屬片，將其插入缺口中，慢慢用力，直到將白酒瓶蓋撬開為止。 3、暴力拆除 如果無法使用螺絲刀將其撬開，可以用鐵絲繞著瓶口處纏繞一個(gè)鐵圈，然后將其放入火中燒紅，再套在酒瓶上，等待五分鐘后，將酒瓶放在冷水中，并用刀背敲擊鐵絲環(huán)繞的位置，就能將瓶口直接和瓶身分離。

研究表明，兒童體內(nèi)只要有鉛便會(huì)產(chǎn)生毒性作用。因此，"零鉛水平"應(yīng)該是我們的最終目標(biāo)。對(duì)于兒童鉛中毒應(yīng)以預(yù)防為主。以下是避免接觸鉛的簡單措施： 1.不購買鉛焊料封口的罐頭食品，以防鉛滲入食物中。此類罐頭沿接痕處經(jīng)常有殘余的焊接劑及缺口。如果買罐裝食品，應(yīng)挑選沒有側(cè)接痕的無鉛罐頭。 2.兒童進(jìn)食前必須洗手。 3.注重油漆的維修，不讓舊油漆層暴露、掉屑或剝落。雖然住宅中已禁止使用含鉛油漆，但許多老建筑或公眾場所仍含這些油漆。禁止孩子吃油漆碎屑。雇用專業(yè)人員去除所有表面的含鉛油漆，自己燒或刮油漆層會(huì)受到毒害。 4.檢測水源以確保鉛和其他礦物質(zhì)的安全含量。 5.不要使用早上水龍頭剛打開時(shí)流出來的水。讓水至少流3分鐘。如果沒有安全的飲用水，用葡萄柚籽提取液處理水源后方可使用。每加侖滴加10滴提取液，猛力震搖或攪拌。 6.水沸騰時(shí)間不超過5分鐘。久沸會(huì)濃縮水中的污染物，包括鉛。 7.慎買進(jìn)口陶瓷產(chǎn)品。美國生產(chǎn)的陶瓷器的鉛含量是受嚴(yán)格控制的，但對(duì)外國生產(chǎn)商，通常沒有上釉技術(shù)的管理?xiàng)l例。鉛含量的標(biāo)準(zhǔn)在一些國家如英國和日本相當(dāng)嚴(yán)格，我們從這些國家進(jìn)口許多碟子，但在其他一些國家則通常較松，如墨西哥。FDA無法檢查很多數(shù)量的產(chǎn)品以確保安全。 8.古董和其他收藏品極具吸引力，但比近期生產(chǎn)的盤子更容易瀝濾鉛。請(qǐng)僅將這類物品用于裝飾目的。不要將酒精飲料或酸性食物或飲料（如醋、水果汁、或用馬鈴薯做成的食物）長時(shí)期存放在含鉛水晶玻璃器皿中。鉛可使精美的水晶玻璃晶瑩透徹，但也會(huì)滲入貯存于其中的食品及飲料中。不要用水晶盤子或玻璃器皿給嬰兒和兒童喂食。 9.孕婦忌用鉛釉的陶瓷杯子喝熱咖啡或其他熱的酸性飲料。 10.忌將面包袋翻過來裝食物。因用于印刷標(biāo)簽的油墨含有相當(dāng)量的鉛，它不會(huì)透過塑料進(jìn)入食品，但如果將其翻面，并貯存別的食品，則可污染食品。 11.斟酒前應(yīng)先用濕布仔細(xì)擦拭酒瓶口內(nèi)外。包裹酒瓶軟木塞周圍的箔會(huì)將鉛沉積在瓶口周圍，污染飲料。通過對(duì)500份以上的酒樣分析發(fā)現(xiàn)，直接倒出來的酒樣品中比用吸管采取的樣品含有更多的鉛。

喝芊芊果口服液，要喝兩個(gè)療程以上.在飲食方面注意一下，不要給他吃太多發(fā)酵的東西，不要吃皮蛋，因?yàn)槠さ昂U量高，不要在路邊玩，路邊空氣污染嚴(yán)重，車尾氣多，在路上時(shí)把他抱起來，不要讓他吸到廢氣，醫(yī)生說那些汽車污染的廢氣都是在一米之下的，所以小孩就容易吸進(jìn)去，吃獼猴桃?guī)椭陪U，那些油漆呀，玩具呀，臘筆呀，水筆呀，都是含鉛的，盡量不要給他玩，如果不小心沾到手上就趕緊給他洗手，要注意一下衛(wèi)生，常給他洗手，不要讓手放進(jìn)口里。 不要多吃膨脹類的東西，多吃水果

喝芊芊果口服液，要喝兩個(gè)療程以上.在飲食方面注意一下，不要給他吃太多發(fā)酵的東西，不要吃皮蛋，因?yàn)槠さ昂U量高，不要在路邊玩，路邊空氣污染嚴(yán)重，車尾氣多，在路上時(shí)把他抱起來，不要讓他吸到廢氣，醫(yī)生說那些汽車污染的廢氣都是在一米之下的，所以小孩就容易吸進(jìn)去，吃獼猴桃?guī)椭陪U，那些油漆呀，玩具呀，臘筆呀，水筆呀，都是含鉛的，盡量不要給他玩，如果不小心沾到手上就趕緊給他洗手，要注意一下衛(wèi)生，常給他洗手，不要讓手放進(jìn)口里。 不要多吃膨脹類的東西，多吃水果

白酒市場競爭愈加激烈的今天，很多白酒品牌競爭力低下，夏季更是雪上加霜!那是什么原因?qū)е逻@種原因呢？經(jīng)分析主要有以下原因：　 1、營銷意識(shí)不強(qiáng)： 很多白酒招商行業(yè)從業(yè)人員在主觀意識(shí)上都認(rèn)為夏季是白酒的淡季，銷售量下降也是正常現(xiàn)象!但是這種順其自然、無為而治的思想?yún)s是大錯(cuò)特錯(cuò)的，我認(rèn)為造成這種情況的原因主要是白酒招商者對(duì)市場防御不當(dāng)，沒有事先做好換季準(zhǔn)備且缺乏主動(dòng)營銷的意識(shí)；導(dǎo)致白酒加盟商在淡季的整體競爭力不強(qiáng)。 2、產(chǎn)品市場定位不準(zhǔn)導(dǎo)致淡季更淡： 對(duì)于酒而言啤酒是涼性的，所以在夏季啤酒銷量很大；那白酒怎么保證自己的有利優(yōu)勢呢？這就必須在產(chǎn)品種類、結(jié)構(gòu)與檔次上進(jìn)行合理的調(diào)整。白酒加盟者反饋說：在夏季，高檔酒和低檔酒(如光瓶酒)的銷售弧線變化不是很大，經(jīng)常喝白酒或送禮的消費(fèi)者在夏季基本上還是依然購買，而轉(zhuǎn)喝啤酒、紅酒等產(chǎn)品的消費(fèi)者基本上以中青年人居多。所以，要鞏固白酒的主流消費(fèi)群體，在夏季不主推高度白酒!3、促銷戰(zhàn)術(shù)不當(dāng)使淡季戰(zhàn)績不佳： 在夏天我看到包括很多知名的產(chǎn)品在內(nèi)的白酒企業(yè)都在搞“買一贈(zèng)一”活動(dòng)，但水和飲料在夏季很顯然比酒受歡迎。所以，在淡季的促銷策略上，我們的白酒代理渠道不能一說要促銷就來那老一套，一定要想法如何抓住消費(fèi)者的真正需求所在才是關(guān)鍵! 4、缺乏強(qiáng)有力的品牌作支撐： 在白酒行業(yè)我們會(huì)看到一種現(xiàn)象，那就是不少白酒品牌、特別是高檔白酒一旦離開了促銷，產(chǎn)品在商場就基本就賣不動(dòng)了，在淡季更是慘淡。為什么會(huì)這樣呢？這是白酒招商廠家自身在產(chǎn)品知名度與美譽(yù)度方面度匱乏，不能依靠忠誠度較高的、穩(wěn)固的消費(fèi)群體來支撐市場的更大發(fā)展。所以，價(jià)位高的白酒品類還必須具有高知名度的品牌基礎(chǔ)；否則，將很難建立起穩(wěn)固的消費(fèi)根基。 　　 5、自欺欺人的淡季營銷手法導(dǎo)致名存實(shí)亡： 有的白酒品牌在淡季也在穩(wěn)定增長，可實(shí)質(zhì)上只是把產(chǎn)品換個(gè)地方存放罷了，表面上看是賣出去了，但實(shí)際上并沒有被消費(fèi)者消耗掉!造成這種原因的根原在于：白酒招商行業(yè)在淡季來臨之前想方設(shè)法讓各白酒代理渠道進(jìn)貨，但這些實(shí)質(zhì)上并沒有真正解決企業(yè)在淡季的銷售問題。 6、廠商各自為陣： 廠商及終端白酒加盟店沒有形成有效的合力，以至淡季白酒加盟店門庭冷落。這方面，一是白酒招商行業(yè)對(duì)淡季營銷戰(zhàn)術(shù)沒有進(jìn)行徹底的灌輸與執(zhí)行，白酒代理渠道的行為往往也與廠商的意愿相違背;另一方面白酒代理渠道在淡季過于依賴廠商的促銷，缺乏主動(dòng)意識(shí)，有的更是把主力投入到其它暢銷產(chǎn)品上去了，這樣一來，導(dǎo)致淡季更淡。

最有效的祛斑方式應(yīng)該是分析自身色斑形成的原因進(jìn)行去除。也就是科學(xué)的祛斑方式。祛斑單單只依靠一種祛斑產(chǎn)品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據(jù)色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規(guī)的祛斑產(chǎn)品才是科學(xué)的祛斑方式。想要徹底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，從問題的根源出發(fā)，才能更好的找到解決問題的關(guān)鍵辦法。知道原因，我們?cè)陟畛叩臅r(shí)候才能事半功倍。1. 遺傳因素：雀斑很多都是是常染色體顯性遺傳。2. 月經(jīng)周期：雀斑也有與月經(jīng)周期有關(guān)，女人比男人更容易有雀斑;3. 日曬因素：主要是陽光紫外線照射對(duì)肌膚的傷害，會(huì)使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外線照射下，雀斑的顏色就會(huì)加深，要做好及時(shí)修復(fù)4. 精神壓力大：精神壓力大必然會(huì)分泌腎上腺素，長期受到壓力的話人體的代謝平衡就會(huì)被破壞，皮膚所需要的營養(yǎng)供應(yīng)就比較緩慢，色素細(xì)胞就會(huì)變得活躍。色斑的形成原因是比較多，大致就可以分為外部原因和內(nèi)部原因。除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：保證良好的作息時(shí)間，不要熬夜；1. 注意飲食。多吃清淡食物和新鮮蔬果,少吃油膩的食物,不要喝太多的茶、咖啡等。2. 慎用化妝品。不要頻繁的更換化妝品類型,拒絕選擇含有激素、鉛及其他不明添加劑的化妝品。3. 保準(zhǔn)睡眠充足。經(jīng)常熬夜、睡眠不足,會(huì)加重黑色素的沉淀,易產(chǎn)生雀斑。每天晚上至少保證8小時(shí)的休息時(shí)間。4. 防止便秘。便秘會(huì)使體內(nèi)的毒素堆積,沒辦法正常的排泄出來,使得毒素全部在體內(nèi)形成黑色素,從而以雀斑的形式出現(xiàn)在皮膚上。5. 雀斑患者應(yīng)保持心情舒暢,避免過分憂慮,有足夠睡眠是防治雀斑最好的方法;6. 雀斑患者出門時(shí),應(yīng)避免陽光直射。因?yàn)槿赴叩男纬膳c日曬有明顯的關(guān)系;7. 雀斑患者可多食含有維生素C和E的食物;8. 雀斑患者盡量少吃醬油、牛肉、醬菜、蝦、蟹、酒、咖啡等食品;9. 我們平時(shí)吃的食鹽竟然有去斑的作用。具體做法:食鹽一茶匙,白芷粉六茶匙,菊花粉2茶匙,白醋半茶匙,混和加水成糊狀,敷于面部斑跡之處,隔日一次。

選用科學(xué)的祛斑方式：結(jié)合日常生活習(xí)慣，分析造成色斑的生活原因選擇科學(xué)的祛斑方式，比如內(nèi)外搭配的祛斑方式選擇具備國家正規(guī)備案的專業(yè)的祛斑產(chǎn)品在生活上保證良好的作息時(shí)間和生活習(xí)慣。

祛斑可以試試以下辦法：1.每天吃一片維生素C和維生素E，可達(dá)到祛斑的作用。2.用干凈的茄子皮敷臉，一段時(shí)間后，小斑點(diǎn)就不那么明顯了。3.每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對(duì)防止祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。4.洗臉時(shí)，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。5.將鮮明蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日上晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜，可美白肌膚。6.將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。

面膜怎么判斷好壞1.膜布的質(zhì)量怎樣判斷膜布是否好，其實(shí)也很簡單，就是看你的皮膚對(duì)膜布的觸感。可以將膜布在臉上輕輕的摩擦，如果這樣摩擦還能感覺很柔軟很平滑就說明膜布質(zhì)量很好。比如純棉的膜布觸感就很好，鎖水性也很好。2.補(bǔ)水滋潤度有的面膜敷了沒有多長時(shí)間就感覺水分都給吸收光了，而好的面膜即使敷了很長時(shí)間還是感覺很滋潤。在這里還要重復(fù)下第一點(diǎn)所說的含有水分的多少跟膜布質(zhì)量鎖水性是否好也是有關(guān)系的。3.安全性我們不管使用什么化妝品都要在盡量考慮它的安全性和長期可使用性。首先聞味道、看顏色不建議選擇香味太濃太不真實(shí)的面膜，真正天然好的面膜的味道都是淡淡的，聞上去沒有刺激感。其次選擇時(shí)機(jī)根據(jù)敷的感覺來判斷。這個(gè)時(shí)機(jī)我們可以特意選擇在皮膚狀態(tài)比較差、比較疲憊和脆弱的時(shí)候，比如日曬、哭過或者加班日夜勞累后，這個(gè)時(shí)候的皮膚抵抗力最低，最容易受到刺激的。如果面膜這個(gè)時(shí)候敷在臉上你還是覺得很舒服的說明這個(gè)面膜就好，也相對(duì)比較安全。

如何正確選擇適合自己的面膜1、分類面膜大致分水洗面膜和貼布面膜。水洗類面膜的功效大致是深層清潔，可以清除掉在日常情節(jié)中不易洗去的厚重角質(zhì)，讓毛孔更加通透，便于吸收護(hù)膚品中的精華。貼布面膜側(cè)重保養(yǎng)，可以讓精華更多、更快、更深層深入皮膚，讓肌膚得到保養(yǎng)和修復(fù)。2、材質(zhì)選擇面膜要看它的滲透力和細(xì)密度，兩者缺一不可。滲透力不夠或者細(xì)密度甚至兩者都缺，就會(huì)影響到皮膚的吸收效果，造成浪費(fèi)。3、形狀根據(jù)不同的膚質(zhì)，選擇不同形狀的面膜。比如t區(qū)需要控油，就選擇對(duì)t區(qū)針對(duì)性強(qiáng)的面膜；如果u形區(qū)需要提拉，就選擇針對(duì)u形區(qū)的面膜。4、使用時(shí)間一天之內(nèi)，晚上是敷面膜的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段皮膚得到了放松，是吸收力最好的時(shí)候，能使精華深入滲透皮膚，達(dá)到護(hù)膚的目的。5、正確認(rèn)識(shí)面膜的缺口買面膜時(shí)有的人會(huì)疑惑，為什么有的面膜有眼部設(shè)計(jì)，而有的面膜沒有。這是因?yàn)檠鄄科つw敏感脆弱，質(zhì)感厚重濃郁的面膜大都沒有眼膜設(shè)計(jì)，而有眼膜設(shè)計(jì)的大都是質(zhì)感輕盈的面膜。6、使用頻率多長時(shí)間敷一次面膜才是合適的呢？正常情況下，可以一周敷一到兩次保濕性面膜，美白性、清潔性等面膜一周一次就可。也可在敷水洗面膜的同時(shí)加一張保濕貼布面膜，效果更佳。

胃出血有可能，趕緊去醫(yī)院吧。別耽誤了。很嚇人的。

哦，活該。這個(gè)是典型的飲酒過量的胃穿孔。伴隨胃出血，。趕緊去醫(yī)院吧。晚了的話。。。

呃，才喝過酒，知道啥感覺，就一肚子水，還不爽，可憐的老公啊，哈哈，出門在外，老婆有交代，少喝酒來多吃菜，。。。。

胃出血吧 進(jìn)醫(yī)院

這是喝酒太多，胃出血了，是胃病，趕快去醫(yī)院治療吧，應(yīng)酬多的男人的這個(gè)病就很嚴(yán)重了，別猶豫了，找醫(yī)生解決吧！！

胃出血是潰瘍病常見的并發(fā)癥。胃出血時(shí)一般來說，只要無嘔血，都可以進(jìn)食。但是，嘔血的病人一定要禁食，以防進(jìn)食嘔吐或嘔血造成窒息。通常在停止嘔血12小時(shí)后，不管是否還有黑便均可考慮恢復(fù)進(jìn)食。如又有嘔血，則再次禁食。 胃出血后吃東西的問題一般都要掌握下述原則：開始以進(jìn)食流質(zhì)、米湯、藕粉較好，飲用牛奶要適量。不要飲用太酸太甜的食物，這些均使產(chǎn)酸增多。要少量多餐，飲食溫?zé)幔^熱的食物有可能使胃黏膜的血管擴(kuò)張，不利于止血。濃茶、濃咖啡均應(yīng)避免。如食物清淡無味時(shí)，添加少許食鹽無害。出血停止后，可逐步增加食物的品種與數(shù)量。 另: 胃出血的主要原因，是因?yàn)橛辛藵?，逐漸加深損傷血管所致，但是發(fā)生吐血的時(shí)候，要先斷定這血的來源，是由肺部來的，還是有胃部來的？ 肺血經(jīng)氣管由咳嗽帶出，吐的是一口或數(shù)口一絲一點(diǎn)，量很少，就是大量的肺出血，也遠(yuǎn)不及胃出血多，而胃出血所吐出的血是經(jīng)過食道而出，有嘔吐的感覺，氣勢洶洶，如泉噴出一般，量很多，有時(shí)會(huì)夾食物殘?jiān)积R嘔出，這就是胃出血的特征，可以自行判斷。 引發(fā)胃出血的原因有三種。 （一） 患了胃潰瘍之后，血管將破未破時(shí)，如進(jìn)食烈酒或劣酒，是胃中的血管擴(kuò)狀充血，以致血管破裂，飲酒的人在頻頻干杯過量之后，有時(shí)會(huì)血如泉涌，由口鼻而出，就是這個(gè)原因，有時(shí)不易消化的菜肴和刺激食品，也會(huì)使?jié)兠婺Σ潦軅紩?huì)誘使患部出血。 （二） 胃的潰瘍而引起侵蝕日久，遇上勃然大怒或是暴躁憤恨，或神經(jīng)上受重大刺激時(shí)，血脈賁張，原先將破而未破的血管就有充血現(xiàn)象，導(dǎo)致破裂，胸頭悶悶一嘔，稍一轉(zhuǎn)動(dòng)，便有大量鮮血吐出來。 （三） 患部附近受到粗暴打擊或沖撞，以及劇烈運(yùn)動(dòng)或奔波勞頓，在潰瘍的患部亦引起血管出血，而有嘔血的情形產(chǎn)生。 遇到以上這種情況，緊急的措施和療法可供患者隨時(shí)應(yīng)用。胃出血是潰瘍病常見的并發(fā)癥。胃出血時(shí)一般來說，只要無嘔血，都可以進(jìn)食。但是，嘔血的病人一定要禁食，以防進(jìn)食嘔吐或嘔血造成窒息。通常在停止嘔血12小時(shí)后，不管是否還有黑便均可考慮恢復(fù)進(jìn)食。如又有嘔血，則再次禁食。 胃出血后吃東西的問題一般都要掌握下述原則：開始以進(jìn)食流質(zhì)、米湯、藕粉較好，飲用牛奶要適量。不要飲用太酸太甜的食物，這些均使產(chǎn)酸增多。要少量多餐，飲食溫?zé)幔^熱的食物有可能使胃黏膜的血管擴(kuò)張，不利于止血。濃茶、濃咖啡均應(yīng)避免。如食物清淡無味時(shí)，添加少許食鹽無害。出血停止后，可逐步增加食物的品種與數(shù)量。 另: 胃出血的主要原因，是因?yàn)橛辛藵儯饾u加深損傷血管所致，但是發(fā)生吐血的時(shí)候，要先斷定這血的來源，是由肺部來的，還是有胃部來的？ 肺血經(jīng)氣管由咳嗽帶出，吐的是一口或數(shù)口一絲一點(diǎn)，量很少，就是大量的肺出血，也遠(yuǎn)不及胃出血多，而胃出血所吐出的血是經(jīng)過食道而出，有嘔吐的感覺，氣勢洶洶，如泉噴出一般，量很多，有時(shí)會(huì)夾食物殘?jiān)积R嘔出，這就是胃出血的特征，可以自行判斷。 引發(fā)胃出血的原因有三種。 （一） 患了胃潰瘍之后，血管將破未破時(shí)，如進(jìn)食烈酒或劣酒，是胃中的血管擴(kuò)狀充血，以致血管破裂，飲酒的人在頻頻干杯過量之后，有時(shí)會(huì)血如泉涌，由口鼻而出，就是這個(gè)原因，有時(shí)不易消化的菜肴和刺激食品，也會(huì)使?jié)兠婺Σ潦軅紩?huì)誘使患部出血。 （二） 胃的潰瘍而引起侵蝕日久，遇上勃然大怒或是暴躁憤恨，或神經(jīng)上受重大刺激時(shí)，血脈賁張，原先將破而未破的血管就有充血現(xiàn)象，導(dǎo)致破裂，胸頭悶悶一嘔，稍一轉(zhuǎn)動(dòng)，便有大量鮮血吐出來。 （三） 患部附近受到粗暴打擊或沖撞，以及劇烈運(yùn)動(dòng)或奔波勞頓，在潰瘍的患部亦引起血管出血，而有嘔血的情形產(chǎn)生。 遇到以上這種情況，緊急的措施和療法可供患者隨時(shí)應(yīng)用。 胃出血是潰瘍病常見的并發(fā)癥。關(guān)于飲食護(hù)理以往有些誤解。 胃出血時(shí)要不要禁食 ?一般來說 ,無嘔血就不禁食 ,進(jìn)食物后 ,食糜可以覆蓋潰瘍的表面 ,避免胃酸對(duì)病變的損傷 ,有利于胃黏膜的修復(fù) ;食物可稀釋胃酸 ,也可減輕病灶局部的刺激 ;胃內(nèi)有部分食物 ,可減輕胃的饑餓性收縮 ,避免已經(jīng)形成的血痂脫落。另一方面 ,胃內(nèi)高酸會(huì)使血凝塊溶解。因此 ,只要無嘔血 ,都可以進(jìn)食。但是 ,嘔血的病人一定要禁食 ,以防進(jìn)食嘔吐或嘔血造成窒息。通常在停止嘔血 12小時(shí)后 ,不管是否還有黑便均可考慮恢復(fù)進(jìn)食。如又有嘔血 ,則再次禁食。 吃什么的問題要掌握下述原則 :開始以進(jìn)食流質(zhì)、米湯、藕粉較好。牛奶因營養(yǎng)豐富而倍受青睞 ,但事實(shí)上 ,正因?yàn)榕Ｄ讨懈缓鞍踪|(zhì) ,飲用后會(huì)刺激胃酸與胃消化酶的分泌 ,牛奶中又有大量的鈣質(zhì) ,吸收后高鈣會(huì)刺激一種叫胃泌素物質(zhì)的釋放 ,繼而增加胃酸 ,這些對(duì)止血均不利 ,因此 ,飲用牛奶要適量。不要飲用太酸太甜的食物 ,這些均使產(chǎn)酸增多。要少量多餐 ,飲食溫?zé)?,過熱的食物有可能使胃黏膜的血管擴(kuò)張 ,不利于止血。濃茶、濃咖啡均應(yīng)避免。如食物清淡無味時(shí) ,添加少許食鹽無害。出血停止后 ,可逐步增加食物的品種與數(shù)量。 胃出血是潰瘍病常見的并發(fā)癥。胃出血時(shí)一般來說，只要無嘔血，都可以進(jìn)食。但是，嘔血的病人一定要禁食，以防進(jìn)食嘔吐或嘔血造成窒息。通常在停止嘔血12小時(shí)后，不管是否還有黑便均可考慮恢復(fù)進(jìn)食。如又有嘔血，則再次禁食。 胃出血后吃東西的問題一般都要掌握下述原則：開始以進(jìn)食流質(zhì)、米湯、藕粉較好，飲用牛奶要適量。不要飲用太酸太甜的食物，這些均使產(chǎn)酸增多。要少量多餐，飲食溫?zé)?，過熱的食物有可能使胃黏膜的血管擴(kuò)張，不利于止血。濃茶、濃咖啡均應(yīng)避免。如食物清淡無味時(shí)，添加少許食鹽無害。出血停止后，可逐步增加食物的品種與數(shù)量。 養(yǎng)胃記住“紅黃綠白黑” 何為“紅黃綠白黑” 現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏總讓人們?yōu)槿绾巍氨Ｎ浮眰噶四X筋，這位醫(yī)胃專家說，胃病三分治七分養(yǎng)，合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食結(jié)構(gòu)呢，很簡單，邱健行列出了九個(gè)字：“紅黃綠白黑”和“一二三四”。 所謂“紅黃綠白黑”，是邱健行通過自己多年的醫(yī)學(xué)實(shí)踐，總結(jié)出來的五種對(duì)健康大有裨益的食物： “紅”是指西紅柿(即番茄)，一天一個(gè)西紅柿，患上前列腺癌的幾率減少45%； “黃”是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發(fā)燒、扁桃體炎；中年人容易患癌癥、動(dòng)脈硬化；老年人容易眼睛發(fā)花、視力模糊； “綠”是指前面提到過的綠茶； “白”是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對(duì)糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便； “黑”是指黑木耳，科學(xué)實(shí)踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。 何為“一二三四” 至于“一二三四”，是關(guān)于每個(gè)人每天健康膳食的四個(gè)要點(diǎn)。 “一”是每天一袋牛奶，日本有句話是“一袋牛奶振興一個(gè)民族”，“我們中國的膳食有很多優(yōu)點(diǎn)，但是缺鈣，幾乎90%的人都缺鈣”，他指出，正常每天每人需要800毫克鈣，但是大多數(shù)中國人的伙食里只有500毫克，還有300毫克的缺口——正好一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補(bǔ)充一袋牛奶，就補(bǔ)充齊了。 “如果有些人喝牛奶實(shí)在不習(xí)慣，那就喝酸奶，再不行就喝豆?jié){”，邱健行說。 “二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麥面粉，“體力勞動(dòng)多的可以多一些，一些稍胖體力勞動(dòng)又較少的女性可以適量減少一點(diǎn)，”但吃飯要按四條規(guī)矩進(jìn)行：飯前喝湯，進(jìn)食速度慢，多咀嚼，晚飯吃得少，這樣體重就很容易維持正常。 “三”是三份高蛋白，每份可在一兩瘦肉、一個(gè)雞蛋，2兩豆腐、2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，每天要有三份——比如早上吃了一個(gè)荷包蛋，中午吃一個(gè)肉片苦瓜，晚上吃2兩豆腐或2兩魚。 “四”是四句話：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。 有粗有細(xì)，就是要粗細(xì)糧搭配，營養(yǎng)有互補(bǔ)作用，一星期吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯等，對(duì)健康有好處。不甜不咸是說不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓，是指每天吃的餐數(shù)，一般人都是三四餐，怎樣安排“五餐”呢——早餐與午餐中間加一頓點(diǎn)心餐，下午四五時(shí)吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽——離開飯桌時(shí)還未飽，還想吃也讓自己離開飯桌

健康飲食金字塔 民以食為天。解決溫飽之后，人們對(duì)于各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關(guān)注。為了從日常飲食中獲取更多的營養(yǎng)，或是改變自身的健康難題，人們開始對(duì)食物越來越挑剔、越來越苛求，因?yàn)橐环忠焕宓娜∩釋?duì)于我們來說都至關(guān)重要，直接影響著人類的健康。 20年前，美國農(nóng)業(yè)部開始根據(jù)“美國人飲食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，糾正了過去的一些疏漏。據(jù)悉，金字塔的建造者，包括科學(xué)家、營養(yǎng)師、職員、以及顧問。哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的專家們依靠所獲得的最科學(xué)的證據(jù)，根據(jù)食物與健康之間的關(guān)系，建立了新的健康飲食金字塔。它修補(bǔ)了美國農(nóng)業(yè)部食物金字塔的基礎(chǔ)漏洞，在關(guān)于吃什么的問題上，提出了更好的建議。 健康飲食金字塔是建立在每日運(yùn)動(dòng)和控制體重的基礎(chǔ)之上的，因?yàn)檫@兩個(gè)因素對(duì)人們保持健康來說，十分重要。它們也會(huì)影響到人們吃什么和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。從健康飲食金字塔的底座往上看，其中包括： 全麥?zhǔn)称罚ㄔ诖蟛糠诌M(jìn)餐中） 人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人體消化全麥的時(shí)間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長，這會(huì)使人體的血糖和胰島素保持在一個(gè)合理的水平，并很快會(huì)下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。 植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，并非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止?jié)撛诘男呐K猝死和心肌梗死等。 蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。 多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發(fā)生；預(yù)防各種癌癥；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾?。环乐伟變?nèi)障和青光眼，對(duì)65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。 魚、禽、蛋（每日0到2次）。 這是蛋白質(zhì)的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險(xiǎn)。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質(zhì)來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因?yàn)樗哪懝檀己肯鄬?duì)較高，實(shí)際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。 堅(jiān)果和帶殼豆（每日1到3次）。 堅(jiān)果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅(jiān)果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標(biāo)明該食物有益于心臟。 奶制品和代用鈣（每日1到2次）。 為防治骨質(zhì)疏松，需要攝入鈣、維生素D等，奶制品是美國人獲得鈣的傳統(tǒng)來源。除了牛奶和奶酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當(dāng)于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你喜歡奶制品，可堅(jiān)持選擇脫脂或者低脂產(chǎn)品。如果你不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。 紅肉和奶油（小心使用）： 這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因?yàn)樗鼈兒胸S富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。 大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）： 為什么這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因?yàn)樗鼈儠?huì)引起人體血糖的迅速提高，導(dǎo)致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發(fā)生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩(wěn)定，至少是緩慢增長而不會(huì)超過人體正常水平，使人體有能力處理多余的血糖。 多種維生素： 日常多種維生素，多種礦物補(bǔ)充物是人體的營養(yǎng)后備。我們每天吃的食物有時(shí)不能提供人體日常所需的所有營養(yǎng)元素，這時(shí)多種維生素可以為那些哪怕是最謹(jǐn)慎小心的食客填補(bǔ)營養(yǎng)缺口。請(qǐng)選擇正牌的多種維生素。 酒精類（適量）： 每天少許喝點(diǎn)兒酒，可以降低心臟病的危險(xiǎn)。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。對(duì)于男人來說，平衡點(diǎn)是每天喝1到2杯，這可不是指扎啤杯。對(duì)女人來說，每天一杯足夠了。 健康飲食金字塔總結(jié)了當(dāng)今最好的飲食情報(bào)，它不是空中樓閣，或者一成不變，隨著時(shí)代的發(fā)展，研究的深入與多樣化，健康飲食金字塔會(huì)與時(shí)俱進(jìn)地反映最新、最重要的研究成果。 十種最佳飲食搭配法 桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養(yǎng)。錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營養(yǎng)，甚至?xí)屔眢w受到危害。 魚+豆腐 作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。 原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。 豬肝+菠菜 作用：防治貧血。 原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。 羊肉+生姜 作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。 原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。 雞肉+栗子 作用：補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人。 原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。 鴨肉+山藥 作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。 原理：鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺 瘦肉+大蒜 作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。 原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。 雞蛋+百合 作用：滋陰潤燥，清心安神。 原理：百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。 芝麻+海帶 作用：美容，防衰老。 原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。 豆腐+蘿卜 作用：有利消化。 原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。 紅葡萄酒+花生 作用：有益心臟 原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預(yù)防血栓形成，保證心血管通暢。

從能量上來說，早上要吃一天所需的40%,中午30%，晚上30%。從營養(yǎng)上來說，早餐嗚得象國王，中午要象王子，晚上要吃得象乞丐。

一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。實(shí)驗(yàn)證明：每日三餐，食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習(xí)慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時(shí)還要注意，兩餐間隔的時(shí)間要適宜，間隔太長會(huì)引起高度饑餓感，影響人的勞動(dòng)和工作效率；間隔時(shí)間如果太短，上頓食物在胃里還沒有排空，就接著吃下頓食物，會(huì)使消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?，消化功能就?huì)逐步降低，影響食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時(shí)間大約是4～5小時(shí)，兩餐的間隔以4～5 小時(shí)比較合適，如果是5～6 小時(shí)基本上也合乎要求。 ◎生物鐘與一日三餐：現(xiàn)代研究證明，在早、中、晚這三段時(shí)間里，人體內(nèi)的消化酶特別活躍，這說明人在什么時(shí)候吃飯是由生物鐘控制的。 ◎大腦與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應(yīng)只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。 ◎消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時(shí)才到達(dá)小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時(shí)，從消化上看也是合理的。 三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什么食物，怎么進(jìn)行調(diào)配，采用什么方法來烹調(diào)，都是有講究的，并且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應(yīng)該粗細(xì)搭配，動(dòng)物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學(xué)分配是根據(jù)每個(gè)人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各應(yīng)該吃150 克，中午吃200 克比較合適。 早餐的科學(xué)搭配： 營養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應(yīng)吃一些營養(yǎng)價(jià)值高、少而精的食物。因?yàn)槿私?jīng)過一夜的睡眠，頭一天晚上進(jìn)食的營養(yǎng)已基本耗完，早上只有及時(shí)地補(bǔ)充營養(yǎng)，才能滿足上午工作、勞動(dòng)和學(xué)習(xí)的需要。早餐在設(shè)計(jì)上選擇易消化、吸收，纖維質(zhì)高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。 ◎早餐的重要性：專家經(jīng)過長期觀察發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會(huì)增高，且流動(dòng)緩慢，天長日久，會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心臟的健康。堅(jiān)持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實(shí)，抗病能力強(qiáng)，在學(xué)校課堂上表現(xiàn)得更加突出，聽課時(shí)精力集中，理解能力強(qiáng)，學(xué)習(xí)成績大都更加優(yōu)秀。對(duì)工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因?yàn)槿说哪X細(xì)胞只能從葡萄糖這種營養(yǎng)素中獲取能量，經(jīng)過一個(gè)晚上沒有進(jìn)食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應(yīng)，時(shí)間長了就會(huì)使人變得疲倦乏力，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等現(xiàn)象，無法精力充沛地投入工作。 ◎理想早餐的要素：一般情況下，理想的早餐要掌握三個(gè)要素：就餐時(shí)間、營養(yǎng)量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量。按成人計(jì)算，早餐的主食量應(yīng)在150～200 克之間，熱量應(yīng)為700 千卡左右。當(dāng)然從事不同勞動(dòng)強(qiáng)度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學(xué)生需500 千卡左右的熱量，中學(xué)生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應(yīng)占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應(yīng)吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當(dāng)增加些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，再配以一些小菜。 午餐的科學(xué)搭配： 俗話說“中午飽，一天飽”。說明午餐是一日中主要的一餐。由于上午體內(nèi)熱能消耗較大，午后還要繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應(yīng)占他們每天所需總熱量的40%。主食根據(jù)三餐食量配比，應(yīng)在150～200 克左右，可在米飯、面制品（饅頭、面條、大餅、玉米面發(fā)糕等）中間任意選擇。副食在240～360克左右，以滿足人體對(duì)無機(jī)鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆制品類、海產(chǎn)品、蔬菜類等，按照科學(xué)配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。一般宜選擇50～100 克的肉禽蛋類，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饑餓又能產(chǎn)生高熱量的炒菜，使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平，從而保證下午的工作和學(xué)習(xí)。但是，中午要吃飽，不等于要暴食，一般吃到八九分飽就可以。若是白領(lǐng)族少勞力的工作群在選擇午餐時(shí)，可選簡單一些清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部份海產(chǎn)植物做為午餐的搭配。 晚餐——接近睡眠須吃少： 晚餐比較接近睡眠時(shí)間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對(duì)多數(shù)家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背，因此在調(diào)整上仍與午餐相同的是餐前半小時(shí)應(yīng)有蔬菜汁或是水果的供應(yīng)。晚餐時(shí)仍應(yīng)有一道以上的生菜沙拉盤，內(nèi)有各式芽菜。芽菜在吃食時(shí)可用海苔卷包起，做些變化。主食與副食的量都可適量減少，以便到睡覺時(shí)正好是空腹?fàn)顟B(tài)。 一般而言，晚上多數(shù)人血液循環(huán)較差，所以可以選些天然的熱性食物來補(bǔ)足此現(xiàn)象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐盡量 在晚上八點(diǎn)以前完成，若是八點(diǎn)以后任何食物對(duì)我們都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉類最好只有一種，不可多種肉類，增加體內(nèi)太多負(fù)擔(dān)。晚餐后請(qǐng)勿再吃任何甜食，這是很容易傷肝的。 參考資料：www.szyys.com/yingyangzhinan/kxyrsc.htm

早餐像皇帝 午飯像平民 晚飯像乞丐

俠盜獵魔全攻略和秘籍 要不要中文補(bǔ)丁??http://patch.ali213.net/view.asp?id=4603第一關(guān) 首先，往前走拿到綠色的塑料袋后，在前方右邊干掉一個(gè)背對(duì)你的人。（要用暗殺） 順著路走，躲到鐵絲網(wǎng)門旁邊的凹陷處，那里很黑。躲到哪里后敵人就看不到你（再不發(fā)出聲音的前提下），這時(shí)你可以看一下屏幕右下角的人成了暗色，比普通時(shí)候的白色要暗，這就是最安全狀態(tài)。等敵人從鐵絲網(wǎng)門出來后暗殺掉他。往里走拿到血，蹦下去，在籃球場上轉(zhuǎn)兩圈，會(huì)有一個(gè)家伙沖出來和你打。干掉他，旁邊的鐵絲網(wǎng)門就會(huì)開，走過去碰到錄像帶就可以按退出鍵存檔了。接著往前走拿到玻璃后干掉一個(gè)敵人，走到鐵絲網(wǎng)門處再拿到玻璃刀，往右邊跑到那輛卡車的后面，對(duì)著卡車的黑暗處你可以看到屏幕右下角的人變樣了，這時(shí)按下空格鍵你就背靠到卡車上了，在按鼠標(biāo)敲打卡車，把最近的一個(gè)人引來，用玻璃刀暗殺掉他。在跑回鐵絲網(wǎng)門左邊的黑色面包車后，拿到塑料袋再吸引敵人過來干掉。往前走到另一個(gè)鐵絲網(wǎng)門處又可以存檔了。上到二樓，這里有兩個(gè)敵人，殺掉他們墻上的門就會(huì)打開，進(jìn)去后掉到第二關(guān) 第二關(guān) 往前走干掉一個(gè)正在小便的人，拿到他的木棍從鐵門進(jìn)去。躲到樓梯旁的黑暗處敲一下，會(huì)下來一個(gè)敵人，暗殺掉他。上去再殺死一個(gè)。跳下去，進(jìn)去屋子敲爛玻璃，再存檔?？吹阶筮叺蔫F門上的鎖了嗎？一會(huì)殺死一個(gè)拿撬棍的用它來別開大門?？吹綄?duì)面房子的門口有一個(gè)人嗎？不要從正面打，從右邊繞到房子后面殺死兩個(gè)敵人，再從屋子進(jìn)去殺死那個(gè)門口的人，拿走他的棒球棒。從另一個(gè)房子上到二樓，先做好心理準(zhǔn)備，拿撬棍的人會(huì)突然沖出來，干掉他拿到撬棍?；厝r(shí)小心，又有兩個(gè)敵人會(huì)礙你的事。殺死他們后用撬棍撬開鐵門進(jìn)去往右走進(jìn)房子里下樓，進(jìn)入一個(gè)滿是血的房間里，何一個(gè)人單挑。從另一個(gè)門進(jìn)入第三關(guān)。 第三關(guān) 往左邊走，有個(gè)樓梯，不用上去，里面什么也沒有。（但我相信有人非得上去看看）從門口進(jìn)去滅掉一個(gè)。進(jìn)到一個(gè)廁所里躲好，敲打墻壁，會(huì)引來一個(gè)，滅掉他。除去往前走，又會(huì)沖出來一個(gè)（媽的！我第一次玩時(shí)嚇我個(gè)半死）滅死他接著往前，用撬棍打開門進(jìn)去，（媽的！又有一個(gè)神經(jīng)病，右嚇我一跳）我得狠狠地干掉他。出了這個(gè)房子，外面有三個(gè)敵人，殺死他們。用撬棍撬開下面的門，存檔。進(jìn)去后殺死一個(gè)敵人。走到樓梯出干掉三個(gè)敵人，撬開大門走進(jìn)第四關(guān) 第四關(guān) 先跟在那個(gè)人后面等走到右邊可以進(jìn)去時(shí)進(jìn)去，拿到繩子的酒瓶，用繩子暗殺掉他。拿到他的棒子往前走，躲在吊車后面，暗殺死這里的兩個(gè)敵人。從房子的綠色門進(jìn)去，干掉站在另一個(gè)門口的人，在把外面巡邏的人給滅了。到前方倉庫里殺死那小刀的人。拿到小刀割開門上的繩子，進(jìn)去你會(huì)看見一個(gè)在大便的人，用磚頭隔著玻璃砸他，砸完后趕緊多在黑暗處（本人建議就躲在窗戶正對(duì)面的輪胎后面），他會(huì)出來。暗殺他，拿到屋子里的手槍后再藏在黑暗處，會(huì)有兩個(gè)敵人過來的。一一暗殺。順著路往前走，你會(huì)吃到10個(gè)子彈。再往前走殺死三個(gè)拿棒子的，一個(gè)拿槍的，進(jìn)到拿槍的站的那個(gè)房子，按下墻上的按鈕（按空格鍵）。們會(huì)開。但又會(huì)有幾個(gè)人當(dāng)你路，殺死他們進(jìn)入第五關(guān)。 第五關(guān) 一開始很容易，暗殺掉三個(gè)在這里巡邏的人。門就會(huì)打開，進(jìn)去。（要是他們發(fā)現(xiàn)你的話，就狂跑，躲在黑處）進(jìn)去后左右兩邊都有鐵絲網(wǎng)，但都進(jìn)步去。往前，會(huì)看到有個(gè)木板，上面用紅色畫了一個(gè)箭頭，按它指的走。進(jìn)去往左看，把墻上的東西打壞，那個(gè)胖子會(huì)下來，滅掉他。上去往前走?？吹降踯嚵藛幔空乙煌捌图舆M(jìn)去（因?yàn)樗鼪]油了）往左邊走，左拐左拐到一個(gè)死胡同里可以找到10發(fā)子彈。出來殺死這里巡邏的三個(gè)敵人，在倉庫里拿到汽油。這時(shí),又有四個(gè)擋路狗出現(xiàn)了。別的不用說，滅掉他們！加入油后，按空格駕駛它，把旁邊墻上的舊冰箱吸走。（當(dāng)你駕駛吊車時(shí)會(huì)有兩個(gè)人打你，趕緊下來滅掉其中一個(gè)，再把旁邊墻上的舊冰箱吸走后滅另一個(gè)）進(jìn)去殺死兩個(gè)敵人，在火堆旁找到子彈，往回走，進(jìn)入房子，下去存檔。上樓梯（這是唯一出路，別的過不去）殺死一個(gè)拿槍的，在把下面的人統(tǒng)統(tǒng)殺光后門會(huì)打開，還是開吊車把冰箱吸走。當(dāng)駕駛吊車時(shí)還會(huì)有五個(gè)人依次來打你，趕緊下來滅掉其他們。然后上去往左拐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很熟悉。對(duì)，這里我們來過。把看大門的干掉后進(jìn)去，走入第六關(guān)。 第六關(guān) 不用找了，這里沒有任何東西（血除外）往前進(jìn)入大門，躲進(jìn)右邊的門里，拿到繩子干掉一個(gè)守衛(wèi)，拿到刀后再干掉另一個(gè)。從這間房子出來后用刀把右邊的鐵門打開，在里面干掉一個(gè)敵人，（別急，旁邊有一個(gè)鐵門，里面有把散彈槍，要拿到撬棍后打開才能拿到）往前走殺死兩個(gè)守衛(wèi)，存檔。再走就是公園的中心了，有大概5，6個(gè)人吧。怎么殺，你們自己隨意吧。在一個(gè)山洞里找到撬棍，打開鐵門。里面有三個(gè)人，殺死他們（那個(gè)那狙擊的可以從右邊上樓梯從后面攻擊）拿走他的麻痹槍會(huì)很有用的。再干掉后來的幾個(gè)小毛賊。撬開通向第七關(guān)的鐵門 第七關(guān) 出去干掉一個(gè)敵人，往前左邊的房間里有人質(zhì)（注意不要敵人發(fā)現(xiàn)你，否則它會(huì)殺死人質(zhì)。用麻痹槍射他，再干掉他。對(duì)了，人質(zhì)要用刀從后面解救。刀在后面會(huì)得到），往前進(jìn)入鐵絲網(wǎng)，要小心，這里有四個(gè)敵人，小心暗殺掉他們。除去后往右走躲在黑暗處殺掉看守人質(zhì)的敵人，解救人質(zhì)。再把附近的另一個(gè)干掉。順著木板上的箭頭走，到了一個(gè)房子門口，存檔。在房子右邊的巷道里有一把麻痹槍。進(jìn)屋后干掉敵人，再解救人質(zhì)。打破玻璃出去，你會(huì)看到過場動(dòng)畫。那個(gè)大鯊魚嘴里的鐵門就是我們要去的地方。把這里三個(gè)巡邏的守衛(wèi)一一引到黑暗處暗殺掉。找到墻是藍(lán)色的房子,進(jìn)去，要小心。里面又拿槍的人，進(jìn)屋后最好先用麻痹槍給敵人一槍（免得他發(fā)現(xiàn)你后立馬讓人質(zhì)歇菜），解救人質(zhì)，那個(gè)大鯊魚嘴里的鐵門就會(huì)打開，也會(huì)有兩個(gè)敵人出來，干掉他們，進(jìn)去存檔。進(jìn)去后殺死兩個(gè)敵人，并在右邊的房間里打開開關(guān)，通往第八關(guān)的門就會(huì)打開。也有兩個(gè)敵人出來，別吝嗇子彈，因?yàn)橄乱魂P(guān)你什么都沒有了。殺死他們。從門進(jìn)去 第八關(guān) 首先打破右邊房間的玻璃門，進(jìn)去拿到手槍后往左走，會(huì)有兩個(gè)敵人守在那里。不要再妄想暗殺了，因?yàn)樗麄兏静粫?huì)理你所造成的任何動(dòng)靜，更不會(huì)追你。那些只會(huì)讓他們更加戒備，使你不好出手而已。還有就是要注意節(jié)省子彈，這一關(guān)就是槍戰(zhàn)，百分之八十要用槍來解決。而我們的子彈又很少。你要一路狂奔躲在那兩個(gè)人前面的花壇后面（要按空格鍵蹲在那里）然后靜靜等待，他們兩個(gè)會(huì)因找不到你而放松警惕（右下角的雷達(dá)上敵人的三角形會(huì)變成黃色），這時(shí)，等他們兩個(gè)背對(duì)你時(shí)，馬上按鼠標(biāo)右鍵（人會(huì)站起來，準(zhǔn)星也會(huì)變，變的打得更準(zhǔn)）干掉一個(gè)（要瞄準(zhǔn)敵人的頭，只有打頭才能一擊斃命）。在松開鼠標(biāo)右鍵，等另一個(gè)敵人背對(duì)你時(shí)，干掉他。就用如此的方法，一滴血不費(fèi)就可干掉他們，還節(jié)省了子彈。要小心前方鐵門后面（里面有血和敵人） 會(huì)有一個(gè)敵人沖出來，干掉他。再用上述方法殺死前方的三個(gè)敵人和樓上的兩個(gè)敵人。上去存檔。往前走會(huì)有三個(gè)敵人出來站好位置等你的出現(xiàn)。先把前面的那個(gè)干掉（左邊的那兩個(gè)不好理你） 然后跑到對(duì)面的黑暗角落藏著。這是旁邊又有一個(gè)敵人出來，別急把他們一一滅掉。寫著走，在樓梯處要小心，有一個(gè)敵人拿著槍等著你呢，干掉他，上樓。有兩個(gè)敵人會(huì)出現(xiàn)，干掉他們。別急，另一頭的房間有個(gè)門上有鎖，用槍打開它，里面有什么自己看吧。再回到剛才那兩個(gè)敵人會(huì)出現(xiàn)的房間，存檔。會(huì)有過場動(dòng)畫，有幾個(gè)敵人躲在了一開始進(jìn)不去的房間里。出去，把所有的擋路狗都?xì)⒌?。（要注意紅色墻，也就是酒吧里面有個(gè)敵人，他出不來，你暫時(shí)也進(jìn)不去。）去同一樓層賣玩具的店里干掉一個(gè)敵人，存檔，再拿到一個(gè)類似攝像機(jī)的東西，酒吧門打開。這時(shí)外面又多了三個(gè)敵人，特別要小心站在大廳上的架子上的敵人，他容易被我們疏忽，而讓我們中彈。到酒吧里干掉一個(gè)敵人，到地下室打開墻上的開關(guān)，再回到酒吧里站在電視前按空格，看完過場動(dòng)畫后進(jìn)入第九關(guān)。（哦！忘了說了，從地下室到酒吧的過道里會(huì)有一個(gè)瘋子突然沖出，呵呵，各位有沒有被嚇倒？） 第九關(guān) 先把看守引到黑暗處暗殺掉，先不要急著救人質(zhì)。去把另一個(gè)敵人干掉后再回來救人質(zhì)（注意，要帶著人質(zhì)到那個(gè)有攝像機(jī)的門前們才會(huì)開，開開后最好不讓人只跟著你，把他帶到黑暗處，那空格。人質(zhì)就會(huì)乖乖的呆在那里，等你把垃圾全都收拾完后再回來帶著人質(zhì)走，其實(shí)這個(gè)人就是幫你開門的通行證） 對(duì)了，還有就是，地上的垃圾袋，走過去按空格踢，踢爛后會(huì)有東西出現(xiàn)，當(dāng)然，有的有，有的沒有。從門進(jìn)去存檔。干掉在那里烤火的三個(gè)人，再回去帶著人質(zhì)去開第二扇門，存檔。同樣讓人質(zhì)留在這里。出去把四個(gè)敵人干掉后會(huì)來待人質(zhì)開門，存檔。從前方警車右邊的木板后面進(jìn)去殺死這里的三個(gè)敵人。帶人質(zhì)來到你進(jìn)去殺死那三個(gè)人的木板缺口處（就是有一塊磚頭在那）往正右方走，讓人質(zhì)開門。往前走存檔。進(jìn)去后......（媽的，我又被嚇了一跳！有心臟病者不宜玩?。。┩摆s掉兩個(gè)拿散彈槍的家伙，帶人質(zhì)會(huì)來開門。進(jìn)去殺一個(gè)片甲不留，帶人質(zhì)開門。第十關(guān)見! 第十關(guān) 把你旁邊的三個(gè)塑料袋踢開，里面有繩子和易拉罐。出去干掉敵人，有過場動(dòng)畫。殺死堅(jiān)守在那里的四個(gè)敵人，再一個(gè)敵人站的崗?fù)だ锇聪麻_關(guān)，門就會(huì)打開，進(jìn)去存檔。再把里面的敵人全引誘出來一一暗殺。進(jìn)去找到門在進(jìn)去后有過場動(dòng)畫，然后把地下道的人統(tǒng)統(tǒng)殺光，打開墻上的開關(guān)。在上來打開一個(gè)柱子上的升降臺(tái)的開關(guān)，讓后趕緊跑到左邊的升降臺(tái)上，（注意，在升降臺(tái)升到二樓時(shí)你會(huì)看見一個(gè)敵人，最好那散彈槍一槍送走他，等升到三樓時(shí)存檔）然后就是槍戰(zhàn)了，把人殺死后跑到剛才打死的那個(gè)二樓的人所在的房子頂上，從那上面的漏洞下去，殺死前方的敵人，向前，同樣打開墻上的升降臺(tái)開關(guān)，乘升降臺(tái)上去打死躲在箱子后面的敵人存檔。打破墻上的通風(fēng)口，進(jìn)去，然后蹦下去。過場動(dòng)畫，殺死你見到的所有人?？吹綐翘萘藛?？把那下面的三個(gè)人殺死后再上來，進(jìn)入前方左邊的門，里面有個(gè)敵人，干掉后打開桌子上的開關(guān)。把進(jìn)來的兩個(gè)人干掉，下去走進(jìn)第十一關(guān)。 第十一關(guān) （有個(gè)好玩的，看到旁邊房間里的人了嗎？按一下墻上的開關(guān)，那人就......）看到前面的人了嗎？知道該怎么做嗎？對(duì)，撂倒他出去，再撂倒一個(gè)。把外面三個(gè)干掉，從圍墻上的門進(jìn)去，存檔。把這個(gè)大院里的人用暗殺的方法全部消滅，這里有很多繩子可以用。然后找到汽油桶，提著它進(jìn)入大門（要小心，在右邊箱子后面藏著一個(gè)人，滅了他）把油桶放在了望塔下的那個(gè)用槍砌成的門前，走遠(yuǎn)一點(diǎn)，開槍打爆它，進(jìn)去上塔，小心的干掉他上的一個(gè)敵人。到最頂層，按下門旁邊的開關(guān)，底下的門就會(huì)打開。下去存檔。小心一點(diǎn)，前面的門一打開就有N多拿著槍的向你狂射，也引不出來，要小心應(yīng)付。一路跑到樓頂，把所有人殺掉，最后把了望塔上的那個(gè)變態(tài)的尸體扛到那個(gè)房間里，讓攝像機(jī)看一下，門開，進(jìn)入第十二關(guān) 第十二關(guān) 最煩這關(guān)了，拿到錘子后，你要用不同的方式殺人才行，而且還必須是暗殺。也就是悄悄跟在敵人后面（不要讓他發(fā)現(xiàn)）等你自己腳步放慢（也就是可以暗殺時(shí)，按住鼠標(biāo)右鍵，別松，接著跟著敵人走。你會(huì)發(fā)現(xiàn)光標(biāo)一會(huì)會(huì)從灰色變成黃色再成紅色，就是要用紅色狀態(tài)和黃色兩種不同的狀態(tài)暗殺敵人） 殺玩后會(huì)有一個(gè)拿棒球棍的家伙出來，用暗殺方式殺死他，拿到棒球棍，再用棒球棍用紅色狀態(tài)和黃色兩種不同的狀態(tài)暗殺敵人，那個(gè)存檔的門就會(huì)打開，進(jìn)去，存檔。上面會(huì)下來兩個(gè)人，干掉。拿到槍，上去要小心應(yīng)付許多的敵人，又是槍戰(zhàn)（破床是最好的掩護(hù)地）打完后走下樓梯過關(guān)。（注意，要拿一夾是8顆子彈的散彈槍，對(duì)下一關(guān)有用） 第十三關(guān) 一開始看到的兔子，是你要干掉的對(duì)象，他會(huì)跑。追他到前面，過場動(dòng)畫。用槍把從旁邊出來的敵人干掉，再回到剛出來的房間，先別打開墻上的開關(guān)，趕緊去后面的房間干掉沖來的三個(gè)混球。（這房間有子彈）再打開開關(guān)，那兔子走的路就通了。追兔子吧。小心左邊沖出來的人，一共五個(gè)，全殺掉后。還有一個(gè)在首通道，可以從右邊的門進(jìn)去繞到他后面，然后......嘿嘿！接著走，干掉一個(gè)穿裙子的變態(tài)，往前向左上樓，存檔+吃子彈。往鐵欄桿后一站，上來一個(gè)干一個(gè)。殺光后下去存檔。一路殺到樓上，在放有兩個(gè)血，和兩具尸體的屋子，你站在放有兩個(gè)血的尸體旁邊，會(huì)有好玩的發(fā)生，呵呵。再?zèng)_到大廳，兔子所在的墻正對(duì)面的墻上有個(gè)開關(guān)，打開后軍火庫的門會(huì)開，干掉這里所有的敵人，把一具尸體放在兔子跑走的大門左邊的鐵板上，這個(gè)重力門才會(huì)打開。跟著兔子出去，找個(gè)地方躲起來，干掉三個(gè)守衛(wèi)，上了望塔，干掉一個(gè)狙擊手和兔子（兔子要好幾槍才能打死呢，最好站在樓梯下只看見他的頭時(shí)，他看不見你，打頭一槍，跑。再回來打，再跑。不信整不死他）換到狙擊槍站在了望塔上打下面出來躲在箱子后面的敵人。然后下來，走正前方的大門，到第十四關(guān)。 第十四關(guān) 暗殺掉三個(gè)巡邏的，到門附近，過場動(dòng)畫。引他們到暗處殺掉，拿槍解決其余的雜碎。（屋子里的垃圾袋里有血）到樓梯處存檔。跑到五樓（要小心這一路上的敵人）過場動(dòng)畫。殺死那個(gè)戴紅色貝雷帽的家伙和阻擋你的人。（還要注意右上角的時(shí)間）完事后去你這關(guān)剛出來的地方，左邊走進(jìn)入第十四關(guān)。 第十五關(guān) 和第九關(guān)一樣，保護(hù)好幫你開門的人質(zhì)。先讓她呆在安全地（這個(gè)人質(zhì)和第九關(guān)的不一樣，她獨(dú)自呆一段后會(huì)跑來找你，右上角那時(shí)會(huì)有時(shí)間出現(xiàn)。所以要小心，速戰(zhàn)速?zèng)Q）往前拿到撬棍，下去打開機(jī)器，躲在右邊的通道里。等著敵人過來，他會(huì)把機(jī)器關(guān)掉，暗殺他后你再打開，再出去干掉別的人后代人質(zhì)去開門，存檔。再把她藏好。沖到樓里把人引到外面實(shí)行槍決。再帶她上來開門（灰色的門） 過場動(dòng)畫，從窗戶出來，下去存檔+解決掉兩個(gè)敵人。出去，過場動(dòng)畫，避開狙擊手的視線，進(jìn)到狙擊手所在的樓里殺死所有人。你會(huì)發(fā)現(xiàn)在警車后面藏著N多的條子，有苦戰(zhàn)了，一個(gè)一個(gè)引到小巷干掉或在樓上用狙擊槍瞄死他們。往前走殺死那里的三個(gè)守衛(wèi)，還要小心左邊樓上藏著一個(gè)人在瞄你呢（最好先從左邊悄悄上去，解決掉狙擊手，在拿狙擊往下瞄死兩個(gè)）打開門進(jìn)入地鐵站，過關(guān)。 第十六關(guān) 小心干掉這里的三個(gè)警衛(wèi)，用槍打開門上的鎖，出去往前走，過場動(dòng)畫。躲在門口的地鐵車尾的暗處，一個(gè)一個(gè)解決掉六個(gè)人。再往前走往黑處一躲，暗殺死所有警衛(wèi)（躲在鐵門附近的洞里，門里出來一個(gè)干一個(gè)）最后殺光存檔。在屋子里打開墻上的開關(guān)，返回原地，坐地鐵嘍！從門出來槍斃兩個(gè)守衛(wèi)，上樓（小心上面下來的購物車） 這里會(huì)有很多敵人，引到下面處決。然后一直上樓走進(jìn)第十五關(guān) 第十七關(guān) 出來用繩子暗殺掉一個(gè)，出去在解決那一大幫，走到火車站那里，直接用槍打開門上的鐵鏈，進(jìn)去存檔。現(xiàn)在開始不好辦了，火車站的地有很多走上去還會(huì)發(fā)出腳步聲，容易暴露，而且人還死多。小心應(yīng)付。到門口時(shí)要小心，那里藏有敵人，先打那里的煤氣罐，呵呵，炸死他們。穿過大門，再殺一個(gè)干干凈凈?？吹接泄?jié)火車皮上的存檔的錄像帶里嗎？就在這節(jié)火車皮上有梯子，上去存檔，在火車上往前跑（一定要跑過去，不要走，否則......你自己看著辦吧） 哈哈，主人公會(huì)跳了！到缺口處下去，拿到狙擊后再上到火車上狙擊前面的敵人，蹦下去，往前走再消滅幾個(gè)小嘍羅，用槍打開大門同時(shí)，你也被逮住了。被敵人帶到第十六關(guān) 第十八關(guān) 把右邊的玻璃打碎，加上左邊的繩子，這些足以暗殺死幾個(gè)敵人。打開大門旁的開關(guān)。暗殺死一個(gè)人，再撿起他的Gun,殺死另外三個(gè)戴鋼帽的。順著路再干掉一個(gè)戴鋼帽的。打開門，進(jìn)去小心，有兩個(gè)人等著你呢，干掉后到存檔處。過場動(dòng)畫。存完檔后往左走，把拿著M4的敵人解決掉，換好槍嘍。再把前面的人殺光，在那個(gè)花園正中間存檔。小心別墅門口前的幾個(gè)拿M4的，別正面沖突，你太用以掛了。隱蔽的解決掉，上去（小心有兩個(gè)狙擊手在樓上呢）殺死門衛(wèi)后趕緊上樓，用狙擊干掉下面的人。再從別墅右邊的地下室進(jìn)入第十九關(guān)。 第十九關(guān) 先下到地下室，把敵人引下來殺掉。出去也要小心，外面藏有好多人，而且全是重武器，一見面就得傷亡大半。注意一下，有一個(gè)戴鋼帽拿M4的很耐打，因?yàn)樗砩嫌需€匙。打死后拿到鑰匙，小心通往大廳的門，會(huì)出來很多敵人，最好先沖進(jìn)去存檔，再躲在陰暗處玩槍戰(zhàn)。從旁邊的螺旋樓梯下到地下室，干掉擋你道的人。在一個(gè)房間打開墻上的開關(guān)，這時(shí)電梯就會(huì)開開，再回到樓上打開電梯門進(jìn)去升到最后一關(guān)。（不要省子彈，盡量打光。下一關(guān)就用不著了。所以在回去的路上狂爆敵人頭） 第二十關(guān) 是不是感覺很恐怖？到處都像生化危機(jī)里的慘狀一樣。拿到一把玻璃刀（小心沖出來的豬怪下你一跳呀。）然后狂跑，躲在黑暗處偷襲它，注意這個(gè)豬怪的雪很多，只能用暗殺偷襲的方法才能掉血。在這個(gè)頂層你只能找到三把刀（兩個(gè)玻璃刀和一個(gè)木刺，木刺在一堵墻的洞里）這三個(gè)一個(gè)只能用一次，也就是暗殺豬怪三回，它的血才會(huì)掉四分之三，只是看過場動(dòng)畫。豬怪會(huì)打開門跑到閣樓上，上去，用磚頭砸它。把它往前方的樓梯上引，一直引到樓頂（往樓下引你試試），把它引到地板中間的鐵絲網(wǎng)上，過場動(dòng)畫。他會(huì)跑走，再用同樣的方法在引一次。它就玩完了。拿電鋸鋸開大門，又是過場動(dòng)畫。跑呀，找個(gè)地方藏起來。別忘了把電鋸關(guān)掉，否則敵人會(huì)聽見朝你射擊的。（按鼠標(biāo)右鍵關(guān)掉）暗殺死三個(gè)追你的人?；厝ソ鉀Q掉兩個(gè)看門狗。拿電鋸開門（只能拿電鋸開） 過場動(dòng)畫完后二話不說，沖上去在Boss還沒來得及開槍時(shí)用電鋸鋸死他，他就翹辮子了。哈哈！全游戲終。