當然睡不著這是很正常的事，那即然知道喝了酒睡不著，那我們怎么不可以改變呢。當然上班，開車，生病我們都不能喝，我們可以改在吃晚飯的時間喝，吃晚飯隔睡覺還有那么長時間，對睡眠不會影響，如果睡前的大腦還是興奮狀態(tài)，就沒有辦法睡著了，一定要讓腦子跟著放松下來，這樣才會容易睡著，所以睡前可別過度用腦了。
1、喝酒后為什么會失眠？
酒后為什么會失眠，這個話題我是這樣看的，酒是一種液體，原本就有舒經和血的同時也含有興奮的作用，當你吃后睡覺，大腦皮層會興奮你還能睡嗎？當然睡不著這是很正常的事，那即然知道喝了酒睡不著，那我們怎么不可以改變呢？當然上班，開車，生病我們都不能喝，我們可以改在吃晚飯的時間喝，吃晚飯隔睡覺還有那么長時間，對睡眠不會影響。
即然晚上喝了酒會失眠，我們可不可以不喝呢？酒雖然對我們身體有好處，但也只能少喝，如果給我身體帶來不好因素，這種得不償失的事就不要讓它再發(fā)生，如果養(yǎng)成晚上喝酒的習慣，不喝酒就會難受，這種情況我們要想法分心，可以外出散步，找人聊天，看看電視，上上網，聽聽音樂總之分散精力，把思想用在其它地方，這樣晚上沒喝酒，你會自然而然的就不會失眠了。
2、為什么總是睡不好覺？
睡眠，健康的標準是睡到一天的1/3，但是當今社會生活節(jié)奏越來越快，人們白天都忙得不可開交，夜晚終于有時間玩手機、打游戲、泡吧等，自然很難達到這個標準，再加上還有一些睡前不良的生活習慣，可想而知，我們的睡眠質量會有多差，而充足的睡眠是我們一天的動力和源泉，這件事是絕對不能馬虎對待的，所以我們要知道睡前不要做哪些事情，以及睡前做哪些事情比較好，下面爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師具體和大家聊聊：1、睡覺前不要：吃宵夜很多人喜歡睡前來頓宵夜，尤其是熬夜工作或者看球的時候，常常就會點一些油炸燒烤類的食物。
雖然吃了之后，過足了嘴癮，但是身體健康是抗議的，一方面過于油膩的食物進入到機體后，就會增加脂肪的攝入，且不容易消化，導致脂肪越積越多，最終造成肥胖的發(fā)生，另一方面還會影響晚上的睡眠情況，甚至是影響到第二天的工作以及學習的狀態(tài)。2、睡覺前不要：抽煙很多長期抽煙的人，特別喜歡在睡前來一根，殊不知，這是種錯誤的做法，這個時間段抽煙對健康是很不利的，
煙草中含有很多的化學成分以及致癌的物質，其中會影響睡眠的就有尼古丁，這種物質不僅可以致癌，還會讓我們的處于一種興奮的狀態(tài)，自然而然就會影響到睡眠的質量。3、睡覺前不要：喝酒有些人發(fā)現(xiàn)喝點酒很快就能睡著，所以就認為喝酒是有助于睡眠的，其實不然，喝酒后的睡眠是屬于淺睡期，很難進入到深度睡眠的狀態(tài)。而且，睡得越久，在清醒之后也更容易感到疲乏無力，
4、睡覺前不要：過度用腦睡前如果有學習或是工作的話，最好是先把那些需要用腦的事情做完，部分人認為睡前動動腦子，讓自己疲倦了就會很容易入睡，這是大錯特錯的。如果睡前的大腦還是興奮狀態(tài)，就沒有辦法睡著了，一定要讓腦子跟著放松下來，這樣才會容易睡著，所以睡前可別過度用腦了，5、睡覺前不要：劇烈運動不少人只有睡前才能抽出點時間來運動，而且也認為這樣可以助眠，可惜這是錯誤的做法。
如果你睡前運動太劇烈了，會加快人體血液循環(huán)速度，從而使大腦變得更活躍，因此，睡前是不能進行劇烈的體育運動的。可以做一些簡單的有氧運動，如瑜伽、太極等，都是不錯的選擇，睡前比較適合做哪些事情呢？一、閉目養(yǎng)神：睡前在床上靜坐幾分鐘，不聽音樂，不看電視，靜靜思考，有助于使身心放松，還有增強記憶的功效。二、刷牙洗臉：睡前一定要刷牙，甚至要比早上刷牙還重要，不僅可以有效清潔口腔，對于牙齒保護也可以達到很好的效果，此外在睡覺之前洗臉，可以幫助保護皮膚的清潔，能讓你更加輕松的進入睡眠，
三、溫水泡腳：我們的腳部上有很多重要的經絡和養(yǎng)生穴位，因此，睡前先用熱水泡一下腳，可以刺激到我們腳部的經絡與穴位，輔助安神，從而達到一個調節(jié)失眠的效果。四、梳頭：頭部有比較多重要的穴位，比如百會穴，睡覺前用梳子或者手梳理頭部，做到使頭皮微微發(fā)熱最好，有促進頭部血液循環(huán)的作用，能消除疲勞，讓我們更好的入睡。